Question

在生活中该如何判断自己是否运动过度？

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Answer 1

引言：运动对于我们的生活来说固然是好事，但是当我们运动过度的时候，那么就会对我们的身体产生一些负担，带来一些不利影响。我们要学会判断自己是否运动过度，在对身体进行适当的调整。

一、身体感到疲惫

在我们日常生活中，适当的运动可以对我们的身体起到一定的锻炼作用，让我们的身体充满力量。而且有利于热量的消耗，对我们的身体很有好处。但是如果当我们运动过度的时候，就会让我们的身体产生一定的负担，会让我们的身体吃不消，这样的运动就没那么有力了。当我们运动过度的时候，身体会出现一些反应，而这些反应就是我们运动过度的征兆，首先就是身体感到疲劳。运动过后大部分人都会感到疲劳，这是属于正常现象，但是如果再过度运动之后，这种疲劳感大约会持续爱至三天甚至更久，那么这就是你运动过度的表现了，这段时间内一定要立刻停止运动，尽快将身体恢复正常。

二、出现恶心，呕吐症状

除了身体感到十分疲惫，这种症状是运动过度的表现以外，还有一个比较明显的症状呢就是出现恶心，呕吐。这是一种立马能够呈现出来的症状，在你过度运动之后，如果你感觉自己的胃部十分难受，有一种恶心呕吐的感觉，那么这个时候一定是因为你运动过度导致身体缺氧，从而产生了一种恶心，呕吐的感觉。这个时候应该立刻去就医，根据医生的建议进行适当的调整。慢慢就能恢复过来。在以后的运动中要适当的运动，注意运动强度。而且在接下来的一段时间内，你可能会出现食欲不振的现象，所以在饮食上也要多加注意。

如果你出现连续2~3天，感觉自己十分疲劳，或者出现呕吐恶心的症状，那么这个时候就代表你运动过度了，应该在接下来的几天内减少运动量，适当调整。

Answer 2

如果自己在锻炼完以后会出现头晕目眩，而且有的时候会出现耳鸣，说明就是运动过度了。应该根据自己的情况去运动，否则可能会直接影响到健康和生命。

Answer 3

在生活中，如何判断自己是否运动过度，我觉得从两个方面来判断：1、身体是否感觉疲惫2、呼吸是否困难。

Answer 4

如果运动以后身体十分乏力，没有精神，呼吸困难，心跳加速，影响睡眠，那就表明运动过度了。