Question

中老年人需要经常吃哪些食物补充营养？

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Answer 1

引言、人到中老年的时候，身体里的营养成分就会不断的流失，这个时候就需要补充体内的营养来达到身体所需，那中老年人如果想要补充营养的话，应该补充一些什么成分的营养呢？

一、人到中老年应该补充什么营养元素

首先就需要补充钙了，钙成分是我们人体里所必不缺少的一个营养物质，可是人到中老年之后，人体的钙成分就在不断的流失，所以很多中老年人都会有骨质疏松这个病，身体里的钙成分可以帮助人体骨骼生长，因此老年人也应该补充钙成分。同时老年人也需要补充钾成分，这样的话可以帮助中老年人维持自己的血压，让自己的血压达到一个正常的状态。纤维素也是中老年人所要必须补充的一个东西，因为纤维素可以帮助人体的肠胃进行蠕动，预防便秘是非常有效果的。而且也可以补充一些镁，镁可以让人的免疫力提高。

二、老年人应该通过哪些食物来补充

如果想通过食物来补充一样成分的话，首先就需要吃一些鸡肉或者牛肉，这些可以很好的保证人体的能量是充足的，同时也可以吃一些富含很多蛋白质的东西。而且老年人每天也需要喝一袋或者两袋奶，吃豆腐以及一些绿叶的蔬菜，这些都可以很好地帮助中老年人补充身体的钙成分。而且老年人也需要经常晒晒太阳，这些都可以很好的帮助老年人体内的钙进行一个吸收的效果，对于骨质疏松可以达到一定的预防效果，而且中老年人一天要吃一个鸡蛋，吃一些玉米可以很好的保证老年人体内的叶黄素供给是足够的。

三、总结

如果人到了中老年最需要补充的就是身体里的钙成分了，通过喝奶晒太阳吃鸡蛋，这些情况都可以很好的补充人体内的钙元素，帮助老人预防骨质疏松。

Answer 2

中老年人需要经常吃一些钙片，一些粉条，一些白菜，一些生菜，还有一些胡萝卜，都可以补充身体的基本营养。

Answer 3

要经常吃南瓜、坚果、黑米、红薯、蔬菜等补充营养，因为这些食物对中老年人有好处，多吃晦气于身心健康。

Answer 4

要经常吃南瓜、坚果、黑米、红薯、蔬菜等补充营养，因为这些食物对中老年人有好处，多吃有利于身心健康。

Answer 5

老年人需要吃西红柿，葡萄，柚子，橘子，橙汁以及鸭血，鸡胸肉来补充营养。