Question

长时间用眼，如何缓解眼部疲劳？

Answer 1

眼部疲劳，通常是由于不合理的用眼习惯导致的，所以如果想要缓解疲劳的症状，需要从以下几个方面做起:

一、要注意保持合理的用眼习惯，尽量减少长时间近距离的用眼，比如长时间阅读或者使用电脑、手机这些电子产品时间过长。

二、需要适当的增加户外时间，这个是缓解眼部疲劳最有效的方法。

三、如果眼睛存在屈光不正，比如近视、远视或者散光，需要及早配戴眼镜，只有使视力维持在正常的范围，才能有效的避免眼部疲劳的发生。如果症状仍然比较明显，可以配合抗疲劳的眼药水，比如施图伦滴眼液、萘敏维滴眼液或者珍视明滴眼液，眼睛局部热敷，也可以缓解眼部疲劳。

Answer 2

第一：用眼的时间不能过长，每次用眼四十分钟左右就必须要休息眼睛，休息期间可以进行眼保健操，望远等缓解眼部的疲劳。

第二：在光线均匀的环境中看书，并且注意控制用眼的距离，建议在一尺左右。

第三：眼睛近视可寻求医生的帮助，调节眼睛的度数。

第四：双眼视功能如果有异常，要在医生指导下进行训练。

第五：一般方法无法缓解的眼睛疲劳，可在医生指导下使用缓解眼睛疲劳的眼药水。

Answer 3

1、不要经常对着电脑、电视时间过久。通常连续操作1小时，应休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。2、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力。3、持良好的工作姿势。双眼平视或轻度向下注视荧光屏，可使颈部肌肉放松，也可使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，这样眼球就不易感到疲劳。

Answer 4

长时间用眼可以每个两到三个小时，最好将眼睛移开进行闭目养神。适当的休息能够有效缓解眼睛干涩，以及疲劳感，让眼睛更加健康，也可以将自己双手进行揉搓摩擦生热，再覆盖在眼睛表面。这样的动作不但有效于眼部缓解疲劳，更能够很好的促进眼部血液循环，从而预防近视和眼压过高。

Answer 5

现代社会诱惑太多，手机电脑ipad电视一天24小时除了睡觉，连吃饭都在看电子屏幕，对眼睛伤害特别大，但是工作学习确实也离不开这些电子设备，怎么缓解眼部疲劳呢？我认为需要改善一下用眼的习惯。

1. 时间上的管理，用眼时间久了，就需要闭目养神，或者看看远方，换个环境，望远，看绿色植物，或者条件不够的转动眼球，争取让眼睛放松一下。

2. 注意光线，尽量在光线充足的地方使用电子设备，太暗的地方会加重眼睛的负荷。尤其是夜间很多人喜欢不开灯玩手机，会加重眼睛的近视，对眼睛造成更大的伤害。

3. 佩戴眼镜的情况下再去长时间对着手机电脑，更容易引起视觉疲劳，头晕，脑肿胀等不良症状，这个时候你可以选择养目眼罩啦，不是简单的眼罩，那种采用草本植物配方，按摩穴位，缓解眼疲劳，西口明珠护眼养目的眼罩，就适合青少年，上班族，经常熬夜加班的亚健康人群。

通常我们说神清目明，有一双好的眼睛才能使我们心明眼亮，给人好的精神状态。