Question

抑郁症患者如何自我疗愈

Answer 1

1、提高认识，对于抑郁的问题不能过分的沉浸其中不能自拔，而是要适当的自我宽慰，转移注意力不能过分自卑，不能过分的沉浸于悲伤的体验中无法自拔，这些都是自己要努力的做到的。

2、积极的与人沟通和交流，在人际的互动中寻求别人的理解，找准自己的定位而且给予自己客观的评价，尤其是寻求家人、同事、同学等人的帮助和理解，他们言语上的安慰，支持和鼓励是克服抑郁症最大的动力之一。

3、规律的生活比如每天适当的运动，无论抑郁症多么严重一定要出去走一走逛一逛，看一看风景，呼吸新鲜空气，或者看一看小区里边的绿树、红花，这些方法都能够转移注意力。如果有条件每个星期做两次以上的有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，这些活动都能够让自己有效克服心情压抑的情绪问题。

Answer 2

抑郁症患者会对前途看得非常渺茫，对事情看法非常悲观，所以对很多的问题都缺乏信心，对于抑郁症患者，还是应该在别人的引导之下，逐渐增强信心，增强自我的自信，在别人引导的基础之上自己不断肯定自己，通过一些有成就的事情时候，进一步增强自己的信心。同时，多学习一些成功克服困境的人的经验，对现实社会中的困难也要做一个客观的了解，任何事物都不是一帆风顺的，任何的工作和生活都是面临困难，生活中遇到困难是正常的事情。养成在遇到困境的时候积极的想办法的习惯去解决困难，而不是被困难所吓倒，这样会逐渐的增强自己的信心，逐渐的提高自己的自信力。
抑郁症症患者还应该积极和别人进行交流和互动，把自己的视野放得更开阔，充分了解外部世界的情况和别人的处事方式，不要把很多问题的思考范围锁定在自我的小圈子里。
抑郁症患者的恢复是非常漫长和艰难的，应该逐步的去提升自己的自信心和对外部世界的乐观态度，在别人的帮助下，不断地克服抑郁心理，争取最终摆脱困境。

Answer 3

1.
增加运动,运动被证明是对提高情绪有一定的疗效,能提高一些神经递质,比如五羟色胺、多巴胺这样的神经递质水平,让人心情愉悦。
2.
自我调整,听听音乐能够舒缓心情,比如现在积极心理学的一些方法正念,在失眠的情况下做自我放松、正念、调节自己,有利于改善睡眠。
3.
其他的比如饮食方面问题,要改善饮食,还有改善人际关系等,从这些领域做辅助疗法。

Answer 4

多听潜意识音乐冥想
多看心理学健康教育书籍
积极乐观的心态面对疾病
望采纳