气郁体质如何调理
气郁体质如何调理
气郁体质如何调理，气郁体质的形成是一个漫长的过程，涉及到很多复杂的先后天条件和现实因素。一般来说，身体虚弱、先天不足的人，最容易形成气郁的倾向。下面分享气郁体质如何调理。
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1、生活起居方面
要规律作息、保证睡眠、避寒就暖、不要熬夜，做到六通畅：情志通、血脉通、大小便通、汗孔通和月经通。另外，跟气虚体质一样，还要尽量避开过于紧张、压力大的工作环境。日常生活中应注意动静结合，不要贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。
气郁体质的人还可尝试音乐疗法，多听一些轻松欢快、激越振奋的音乐，使自己身心舒展；少看那些令人纠结伤感的电视作品。现在有很多姐妹热衷追剧，在家没事就看各种的片子来打发时间。
很多电视剧为了卖座设置了太多惊心动魄、错综复杂的矛盾纠葛和狗血剧情，只要看一集就一发不可收拾，好像上瘾一样。主人公哭泣伤感、她也跟着哭泣伤感；主人公受尽磨难、她也跟着经历磨难。稀世少有的各种令人痛不欲生、生不如死的极端人生体验，看完一部剧全都经历遍了，怎么可能不郁闷？建议少看那些悲剧、言情和宫斗剧，可以看点喜剧、相声和励志剧。
多去户外活动、旅游，徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，气机自然能够得到舒展。另外，可以多交一些性格开朗、乐观积极、精力充沛的朋友，开朗旺盛的人一般气机都舒畅。经常和这样的人在一起，自己也会受到感染，情绪也会平稳、乐观。
2、运动保健方面
气郁质的女性非常需要运动。运动能够帮助推动气机的运行和畅达，疏通我们体内的郁结和瘀阻，化疾病于无形。气郁体质的人，如果不兼带阳虚和气血虚，可以选择较大强度和运动量的锻炼，比如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能够较好地调畅气血，促进食欲和改善睡眠。
如果兼有其它虚性体质，则要控制运动量，选择相对和缓一些的运动，比如：广场舞、形体瑜伽、走路、慢跑、跳绳等等。最好尝试一些交互性比较强、需要团体配合的、热情欢快、简单易学的运动形式。
而瑜伽、太极多是形神并练，形动而神静，可以达到形而怡神的效果，也非常不错。总之，选择适合你、你喜欢的运动并且长期坚持就可以了。
3、精神情绪方面
刚才说了，这是气郁体质的调理关键和要门之所在。那平时就应该非常注重自己的情绪管理和心态调节，尽量保持情绪稳定，减少波动。
如果遇到比较强烈的外界激惹，比如他人的嘲笑、是非、冷落、挑衅、刺伤、不公和侮辱等等，你就要赶快提醒自己，不要过于敏感、不要起反应，让自己平静下来。要知道你的每一个不良情绪都等同于在你的伤口上撒盐，不要虐待和摧毁自己。
凡事想开，没什么大不了的事情，经历多了也就看淡了。不要太过细腻和较真，宁可愚笨一点、迟钝一点、被人当傻瓜也不要过于计较。失去健康才是最大的失败。学学弥勒菩萨，大肚能容，笑口常开。
另外，要加强自我的修养，提升人格境界，融入集体、亲和友善，多和别人交流沟通和交朋友，做到不矫情、不偏激，积极阳光、不忌不妒、不争不斗，心胸开阔才能七情舒畅。另外，推荐大家练习冥想瑜伽或者禅坐，这个对于松弛身心、控制情绪和延缓衰老是有奇效的，具体的方法我们节目和公众号里也有相应的介绍。
4、饮食调养方面
在饮食方面，气郁体质的调理尤其要注重补益气血、调肝养肝、理气解郁和健脾养胃。可以适当吃一点当归、何首乌、白芍、熟地、桑葚、覆盆子、枸杞、麦冬、红枣、猪肝、优质蛋白质等具有补益肝血作用的食物。
最好再同时配合党参、白术、茯苓等一起服用，以调节脾胃功能，增加补益效果。
另外，像大麦、荞麦、高粱、黄花菜、西红柿、豌豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜等蔬菜，以及葡萄干、龙眼、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、陈皮、玫瑰花、菊花、茉莉花、酸枣仁等食物，可以适当多吃一点。
要少吃收敛酸涩之物，如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等，也不可多食冰冷食品和饮料。
气郁体质如何调理2
饮食调养
气郁气结不舒畅是气郁体质的主因，应对气郁，首先要做到理气解郁，这些调理脾胃功能的'食物可以常吃，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
疏肝理气，少量饮酒。适当饮酒，可以活动血脉，提高情绪，这里推荐葡萄酒。
多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
药物调养
气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。
肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。
气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。选用紫苏、厚朴，煎煮之前用清水浸泡半小时，之后煮15分钟即可饮用。
心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。
心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。
若气郁引起血淤，应配活血化淤药。
精神调养
气血郁结主要是忧思郁怒、精神苦闷导致的。一般来说，气郁的人普遍比较内向，比较少和外界的沟通，容易处于一种抑郁的状态，所以，调养的时候要注意身心结合，既要注意身体调养，又要注意精神调养。
多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;
多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;
多看一些积极的、鼓励的、有乐趣的可以让人有希望的书籍，养成一个开朗、豁达的性格;
在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
气郁体质如何调理3
气郁体质是工作压力大的人最常见的体质
气郁体质的特征表现，主要为心烦、失眠、头痛，耳鸣、胃痛、梅核气、乳腺增生、两肋胀痛等症状。体型多数偏瘦，表情郁闷、不开心，面色发黄、无光泽，对于郁结厉害的，面色会发青；还会经常叹气，中医把这种情况称为“善太息”，一般这时可以吃点疏肝解郁的逍遥丸，能够缓解肝郁的状况。
气机淤滞，运行不通畅会叹气，并且有淤滞的情况，会觉得胸闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以会经常叹气。还会有咽喉不利，总是感觉咽部有异物，吐又吐不出来，中医称之为“梅核气”。气郁体质因为阴阳之气运行不顺，阴阳失调，睡眠会因此受到影响，往往表现出睡眠较差或失眠。严重影响人们的身心健康。心理特征为性格内向不稳定，忧郁脆弱。
气郁体质作为中医体质中的一种，是在先天禀赋因素和后天饮食、情志等因素共同影响下形成的身心整体素质，其中情志刺激影响较大，肝主疏泄，情志不畅，则气机运行失调，气机郁结，主要是肝郁，郁滞又会加重阻滞气机，长此以往，就会导致体质偏颇，逐渐形成气郁体质。气郁是相对稳定的，但又是动态可调的。可以通过刺络拔罐的方法调理。可以选择以下穴位：
大椎穴
在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。为手足三阳经及督脉之会，有清热解表的功效，还可防治感冒。
至阳穴
在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。主治咳嗽，气喘，胸胁胀闷，脊背强痛等。
筋缩穴
在背部，当后正中线上，第9胸椎棘突下凹陷中。主治胃痛，脊强，腰背痛，及肝炎，胆囊炎等。
中枢穴
在背部，后正中线，第10胸椎棘突下凹陷处取穴。有健脾利湿、清热止痛的功效。主治黄疸，呕吐，腹满，胃痛，食欲不振，腰背痛等。
