情绪不好爱发脾气怎么调理
情绪不好爱发脾气怎么调理
情绪不好爱发脾气怎么调理，每当自己工作不顺心，生活不顺心的时候，就容易冲着别人发脾气，自己事后也非常后悔，但是临近爆发总是控制不住，那我就来教你情绪不好爱发脾气怎么调理。
情绪不好爱发脾气怎么调理1
1、清楚爱发脾气的危害
自己如果爱发脾气，想改掉的话，那就应该多看看有关爱发脾气方面的书籍，了解清楚发脾气的危害，易怒的人容易伤肝，会让自己头晕脑胀，影响自己的健康，还有会影响到自己的人际交往和婚姻，谁会喜欢一个乱发脾气的朋友呢？自己清楚了乱发脾气的危害后，就要平时多注意了。
2、让身边的人多提醒自己
爱发脾气的人不一定就是有坏心眼，很多的时候都是遇到了自己看不惯的'事情，或者对方的言语刺激了自己，让自己失去了控制情绪的能力，自己没有这个控制情绪的能力，不妨让自己的好朋友同事家人多多提醒一下自己，借助于外力，提醒自己又开始乱发脾气了，在他们的提醒提示下，自己会好一点的。
3、多读书提高自己的修养
修养高的人总是给人一种温文尔雅，不嗔不怒的感觉，有修养的人都喜欢读书，读书会让人变得冷静，处事不惊，遇事不慌张，多读一些人际交往控制情绪方面的书籍，从书中汲取营养，让自己能够掌握一些处理事情的方法，遇到事情知道如何处理了，就不会乱发脾气了。
4、暗示自己或赶紧离开
爱发脾气的人，其实很清楚的自己的性格脾气，可性格是很难改变的，只会慢慢的在生活的磨练中变得沉稳许多，在自己快要发脾气的时候，赶紧的深呼吸一下，告诫自己：“要冷静，不要动怒，不要发脾气，冷静，冷静”，这样就会减少很多发脾气的次数了，如果还是控制不了发脾气，那就赶紧的告诉自己离开，离开让自己发脾气的人，这样就就会缓解缓和一下，会更容易冷静些。
5、不要对他人要求过高
爱发脾气的人总是对别人要求过高，对自己要求过低造成的，看不到自己的缺点，也不喜欢听取他人的意见，比较固执，在知道这些后，就要多学着包容别人的一些小缺点，知道人是没有完美的，自己也有很多的缺点，可别人却没有对自己发脾气，自己要想他们学习，控制好自己的情绪，对人有不满意的地方，可以坐下来好好谈谈，这样就容易解决问题，自己也不会乱发脾气了。
6、勇于承认自己的错误
爱发脾气的人一般都比较倔强，爱面子，自尊心特别强，对于自己犯的错误，自己心里知道，可就是不喜欢别人指出，在顾及自己面子的时候，就爱发脾气了，想改掉爱发脾气的毛病习惯，必须放下面子，勇于承认自己的错误，缺点，敢于面对，这样自己没有那么大的心里压力顾虑了，也就不会乱发脾气了。
7、日记记录自己改脾气过程
自己爱发脾气，想改掉的话，不妨多写写日记，用日记记录的方式对自己进行鼓励，多反思一下自己的改掉历程，自己控制不了的事情，发脾气了，失败了，想想失败的原因，控制了自己不良情绪了，也总结一下好的方法，多写自己的心得体会，在日记中沉淀自己的心情，让自己变得成熟稳重，对改掉自己的爱发脾气毛病会有一定的作用的。
情绪不好爱发脾气怎么调理2
一、当要爆发脾气的时候，告诉自己这样做不好，心里默念1，2，3忍住。然后做点体力活，放松一下精神！
二、身体不好的，检查一下甲状腺分泌的激素，就是甲功三项看正常不正常！我就是感觉特别累，特别烦躁去检查身体的，甲状腺手术后，情绪正常啦！
三、保证睡眠。孩子有病，我曾五天五夜没睡觉，感觉自己快要疯啦，后来吃了一些中药，效果特别好！
四、中医针灸治疗失眠，治疗情绪不好，效果也很好！
五、早上或者晚上坚持跑步或者跳广场舞，听着音乐，心情就很不错！跳舞后比较累，也容易睡眠！睡眠好了，心情就好很多！
六、心情不好的时候，可以写日记，虽然挺古老的，但效果好，便于抒发情绪，疏导脾气！
七、听一听舒缓的音乐，放松精神，放松心态！
八、认真做饭做菜，看到家人吃得香甜，心情也会好不少！
