Question

怎么劝解心情烦躁的人

Answer 1

情绪低落是一种不良情绪，如果不能及时调整，长期以往，可能会逐渐发展成抑郁情绪。大部分情绪低落的人会通过自我调整的方式来缓解情绪，常会选择找亲密的朋友进行倾诉。而作为情绪低落者的朋友，请一定要认真倾听对方所遭受的困境，进行换位思考，适当共情，给予情感支持，必要时可提供可行性的有效建议，以此来帮助对方走出情绪低落的状态。

认真倾听

情绪低落的人通过倾诉，可以将长期积压的消极情绪宣泄出来，给心理解压，让身心在一定程度上得到舒缓和放松。

当对方在倾诉时，应认真聆听，不带评价地倾听并且做到保守秘密；或者真诚地邀请对方，愿意做他的听众，鼓励他把自己的困扰说出来；将话语的主导权交给他，静下心来听他说话，只有听了，听懂了，才有可能理解他；让他感受到自己是被重视、关注的，愿意向你倾诉缓解情绪。

适当共情

共情即换位思考、感同身受。当他倾诉时，站在他的角度以客观、中立的心态去理解对方、思考问题。如果我们与他的感受一致，那么可以将它表达出来，这样他会觉得自己被理解、被接纳、被认可，这样还会促进他的诉说，因为他觉得你懂他。适当地共情能更好的帮助情绪低落者缓解低落情绪。但需要注意的是，避免过度共情，以免自己也深陷于不良情绪中。

情感支持

情绪低落的人在寻求帮助的过程中，可能会通过大哭的方式来宣泄情绪，我们可以给予他一个温暖的拥抱，帮他擦去眼泪，甚至在适当的时候可以陪伴他一起流泪，也可以陪伴他去到空旷的山上、海边，通过呐喊，将心中压抑的情绪宣泄出来。给予他无条件的正向关怀，通过陪伴等温情的方式，帮助他一起寻找生活中积极美好的事物，做他背后强有力的情感支持者。

提供建议

一般情绪低落者长期处于精神紧绷的状态，遇到困难无法冷静思考，当倾听完他的困境后，可以站在旁观者的角度提供合理的建议，让问题的解决有更多可能性。如果他只是单纯的情绪不好，可以采用转移注意力的方式来缓解他的低落情绪，如逛街、吃甜食、看电影、唱歌等，来帮助他有效缓解不良情绪，必要时可以建议或者陪同他前往专业的心理机构，咨询心理医生，进行规范的心理治疗。

Answer 2

你，有没有这样的时候？莫名地心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静地发呆，怀念着逝去的人和事。
你，有没有这样的时候？突然觉得心情烦躁，看什么都觉得不舒服，心里闷得发慌，拼命想寻找一个出口。
你，有没有这样的时候？发现身边的人都不了解自己，面对着身边的人，突然觉得说不出话。
你，有没有这样的时候？突然感觉自己与世界格格不入，你曾经一直坚持的东西一夜之间面目全非。
你，有没有这样的时候？突然很想逃离现在的生活，想不顾一切收拾自己简单的行李去流浪。
你，有没有这样的时候？别人突然对你说：我觉得你变了。然后，自己开始百感交集。
你，有没有这样的时候？突然希望时间为你停下来，就这样一直和喜欢的人地老天荒。
你，有没有这样的时候？在自己脆弱的时候，想一个人躲起来，不愿别人看到自己的伤口。
你，有没有这样的时候？突然很想哭，却难过得哭不出来。
你，有没有这样的时候？夜深人静的时候，突然觉得寂寞深入骨髓。
你，有没有这样的时候？走过熟悉的街角，看到熟悉的背影，突然就想起一个人的脸。
你，有没有这样的时候？明明自己心里有很多话想要说，却不知道怎样表达。
你，有没有这样的时候？心中有一股无名的火，很想找个人发泄，很想大声喊出来。
你，有没有这样的时候？觉得自己其实一无所有，仿佛被世界抛弃。
你，有没有这样的时候？明明自己身边很多朋友，却依然觉得孤单。
你，有没有这样的时候？很想放纵自己，希望自己彻彻底底醉一次。
你，有没有这样的时候？自己的梦想很多，却力不从心。
你，有没有这样的时候？常常找不到事情做，无聊得无所适从。
你，有没有这样的时候？突然找不到自己，把自己弄丢了。
你，有没有这样的时候？心里突然冒出一种“厌倦”的情绪，觉得自己很累很累。
你，有没有这样的时候？看不到自己未来的样子，面对未来，迷茫得不知所措。
你，有没有这样的时候？发现自己一夜之间长大了。
你，有没有这样的时候？听到一首老歌，就突然想起了一个人。
你，有没有这样的时候？希望能找个人好好疼爱自己，渴望一种安全感。
你，有没有这样的时候？别人误解了自己有口无心的一句话，心里郁闷得发慌。
你，有没有这样的时候？常常在回忆里挣扎，有很多过去无法释怀。
你，有没有这样的时候？渴望一场轰轰烈烈的恋爱，很想去做一些疯狂的事。
你，有没有这样的时候？渴望被人理解，渴望别人的关怀，渴望一份简单的快乐。
你，有没有这样的时候？看着时间一点点流逝，自己却无能为力。
…… …… 熟悉的或陌生的你，如果你也有这样的时候，说明你在无奈中一天天成长了。
在无奈中成长起来的，有你，也有我……