运动对健康有什么影响?
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体育对健康的影响
1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力,从而促进人体新陈代谢和解毒过程;体育运动可促进全身血液循环,使肌肉得到充分的营养,提高肌肉的代谢能力,使肌纤维变粗,发达、结实、匀称而有力。
2、体育锻炼可促使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性,提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼可以促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如:消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动,特别是一些团体运动,它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
4、体育运动能提高机体免疫功能,提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收,可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明,经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。
1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力,从而促进人体新陈代谢和解毒过程;体育运动可促进全身血液循环,使肌肉得到充分的营养,提高肌肉的代谢能力,使肌纤维变粗,发达、结实、匀称而有力。
2、体育锻炼可促使大脑清醒,提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血,改善大脑血糖和氧的供应,促进脑细胞的新陈代谢,提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性,提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼可以促进个性培养,陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍,培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如:消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动,特别是一些团体运动,它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
4、体育运动能提高机体免疫功能,提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收,可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明,经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。
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第一、能增强人体的新陈代谢,体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力,增加肝糖原和肌糖原的储存。同时,因为脂肪是人体内含量较多的能量物质,它在体内氧化分解释放出的能量约为同等量的糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼,还能提高机体对脂肪的动用能力。
第二、对运动系统来说,坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力,并促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,使关节具有良好的灵活性。
第三、对心血管系统,有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率,减少了心脏的工作时间,增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼,特别是做伸展扩胸的运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量增加。
第四、运动加速机体内能量的消耗,能量的获取最终通过食物获得,运动后会促进消化功能的改善。
第二、对运动系统来说,坚持体育锻炼对骨骼、肌肉、关节、韧带都能产生良好的效果。可以使肌肉保持正常的张力,并促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松,使关节具有良好的灵活性。
第三、对心血管系统,有规律的锻炼可以减慢静息时和锻炼时的心率,减少了心脏的工作时间,增加了心脏的功能。经常参加体育锻炼,特别是做伸展扩胸的运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量增加。
第四、运动加速机体内能量的消耗,能量的获取最终通过食物获得,运动后会促进消化功能的改善。
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1、运动有促进血液循环的作用。适当的运动锻炼可以降低心血管疾病发生的风险,使身体血液通畅;但过度运动会增加身体压力,产生不良影响。
2、运动有增强体质的好处。运动可以刺激大脑释放化学物质,产生开心、放松的情绪,进而增强自信心,增强体质。
3、长时间运动会加快身体的新陈代谢,有利于达到减肥和控制体重的效果,另外还有利于将氧气和养分输送到身体的各个部位。
2、运动有增强体质的好处。运动可以刺激大脑释放化学物质,产生开心、放松的情绪,进而增强自信心,增强体质。
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适当的运动量对于健康非常有益。
1.、适当运动量对于消化系统的健康有着显著影响,能够增强消化和吸收功能,缓解腹胀、腹痛、便秘、反酸、烧心、消化、吸收不良的情况,尤其对于缓解便秘效果显著。
2、适量运动对于心血管疾病的预防有着显著影响,据急诊的流行病学调查表明,适当保持运动量的患者,心梗和脑梗塞的猝死率相对降低。
3、适当运动量对于内分泌系统有着良好影响,能够降低血脂过高和血液黏稠度过高,还会降低过高的血糖和清除体内多余的血尿酸。
4、适当运动量对于改善神经系统功能有着较好影响,能够调节睡眠,能够保证睡眠质量。
1.、适当运动量对于消化系统的健康有着显著影响,能够增强消化和吸收功能,缓解腹胀、腹痛、便秘、反酸、烧心、消化、吸收不良的情况,尤其对于缓解便秘效果显著。
2、适量运动对于心血管疾病的预防有着显著影响,据急诊的流行病学调查表明,适当保持运动量的患者,心梗和脑梗塞的猝死率相对降低。
3、适当运动量对于内分泌系统有着良好影响,能够降低血脂过高和血液黏稠度过高,还会降低过高的血糖和清除体内多余的血尿酸。
4、适当运动量对于改善神经系统功能有着较好影响,能够调节睡眠,能够保证睡眠质量。
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