膝关节能做什么运动?膝盖关节总是疼?

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四尾扬元b7b0d
2021-12-03 · TA获得超过111个赞
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膝盖疼最好是做一些对膝盖损伤小的运动,如游泳、散步、骑自行车等,并且每天需要进行关节灵活性的锻炼。同时注意避免需要跑、跳、蹲的运动如跑步、足球、篮球等,以及爬楼梯或负重运动等。
膝关节锻炼常为低负荷或有耐力的运动。如散步、游泳、骑固定式自行车等,特别是游泳,可以很好地帮助膝盖稳定,并降低压力。同时,这些运动改善心血管的功能,提高整个身体的功能。
还可以每天进行适当的关节运动。例如,不负重或减重下的膝关节屈伸运动,或者能保护和支持患病关节的肌肉锻炼,如股四头肌训练、靠墙蹲马、绷腿练习、直腿抬高练习步等。
此外,要避免需要跑、跳、蹲的运动如跑步、足球、篮球等,减少爬楼梯或负重运动,肥胖的人群还要注意以减轻体重,可采用手杖、拐杖、助行器等,减少膝关节负荷。如果膝盖疼比较严重,建议制动休息,暂时不要锻炼。
除了锻炼以外,还要针对引膝盖疼的病因进行相应的治疗。
才能就要表现
2021-12-05
知道答主
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膝盖关节疼,是因为运动姿势不对,就容易造成关节处的磨损,想要缓解膝盖关节疼,主要还是要从关节软骨着手,补充营养非常关键。
在软骨中,氨糖是其中的重要成分,是软骨形成的重要原料,能促进软骨细胞的修复与再生。随着年纪增长,这种物质开始流失,进而影响软骨细胞的代谢和生理功能。
想要补充氨糖,健力多就是一个不错的选择,补软骨、护关节,效果还不错。
如果你也是跑步爱好者,在运动的时候除了得做好相关的热身运动,像是关节营养补充也是得注意好的!
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小样小灰鸽

2021-12-04 · 超过209用户采纳过TA的回答
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膝关节能做转呼啦圈运动膝关节总是疼的话,可能有可能是风湿的原因。
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贵啧啧额你

2021-12-05 · 超过142用户采纳过TA的回答
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我觉得膝盖疼的话,就可以做一些在家里面的有氧运动,对膝盖的伤害不是很大
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帕噔

2021-12-03 · TA获得超过3.4万个赞
知道大有可为答主
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补一点硫酸软骨素。 硫酸软骨素。
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