Question

得了高血压的人，要如何正确的运动？





Answer 1

有很多的人觉得得了高血压之后是不能够再运梁橡猛动的，因为一旦运动会导如袜致我们心跳加快，刺激血压升高，这是很危险的一个举动。但实际上并不是这个样子的，适量的运动对于高血压患者的血压控制是有着一定的好处的，可以说是十分的重要，它可以降低血压，也能够减轻体重，还能够解患者的焦虑心情。

 

得了高血压的人反而是更加的应该坚持规律的运动，而且最好是能够以有氧运动为主，而且一定要循序渐进的来，千万不要一上来就特别大的强度。在我们开始准备训练的时候，也要充分的预估一下自己的情况，最好是能够去橡桥医院做一个系统的检查之后再去开始。因为可能有一些人的病情是比较严重的，不太适合剧烈的运动，或者是不太适合某些运动，那么在这样的情况之下，我们一定要对症下药。

 

而且运动的时候尽量要选择傍晚或者是午后再去开始，千万不要在早上的时候进行，也尽量要避免在阴雨天的时候外出活动，因为这是比较危险的一个动作。建议每天都有五天以上的时间在外面动一下，每次大概半小时以上左右就好了，身体微微的出一点汗，心率稍微的快一点，但是不能够是特别快。一旦身体出现什么不适的症状，要马上停止，然后去医院检查。

 

在得了高血压之后，除了规律的运动之外，在平常的生活当中也要做到第一眼饮食，而且要戒烟戒酒，要控制我们的体重，千万不要过胖。包括作息也要保持一定的规律，心态也一定要良好一点，避免大悲大陆，这样的话也可能会引起我们的血压升高，而且要在医生的建议和指导之下规律的服用降压药物。

Answer 2

高血压的人要锻炼身体蔽运，需要选择适宜的锻炼项目，如果选择步行锻炼，每天步行达到1万步，如或袭果选择慢跑每天跑步30分钟左右，还可以选择其他的运动方式，比如打乒乓球，骑自行车，游衫并兄泳等。

Answer 3

得了高血压的人可以通过慢跑，游泳乱埋和跳绳等的运动，不要进行剧烈运动，不要运动碧模过量或者是哗慧蚂强度太高，要循序渐进，温度不太高的时候运动。

Answer 4

要进行有氧运动，运动的时间不要太长，要每天坚持运动，不要做强度大的运动，运动前后一定要进行拉伸。