Question

晚上只吃水果代替晚饭，这样做健康吗？

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Answer 1

现在人们都注意身材的保持，所以晚上选择不吃饭或者是只吃水果代替晚饭，这样的做法是不健康的，因为长期吃水果减肥效果并不明显，如果不吃一些食物，反而对胃的伤害比较大。正确的饮食方式就是一天三顿按时吃饭，可以少吃多餐吃一些热量低的食物，这样也能够让自己变得更加健康，也会利于身材的保持。

很多减肥中的人在晚饭的时候选择不吃，或者是用水果代替晚饭，这样的做法是不对的，长期这样下去对人们的肠胃是一种损害。所以正确的饮食方式就是一日三餐要按时吃饭，可以选择吃少一些。晚上只吃水果代替晚饭会降低人们的免疫力，所以身体素质会降低，当人们忙碌一天，在吃饭的时候没有充足营养摄入就会对身体有危害。可以发现因为节食减肥的人长期下来会导致内分泌失调，而且抵抗力会下降，特别容易感冒，对于一些病毒的抵抗力也会减少。

很多人认为水果比普通的食物营养价值要高，但是这是一种错误的观点，一日三餐还是必须要吃的，发现肉类以及谷类食物里面的蛋白质，是水果所给予不了的，所以不能够用水果去代替晚餐。最重要的一点就是用水果代替晚饭减肥，效果并不是特别的好，在许多人的观念中，水果里面的水分比较多，没有热量，其实水果里面的糖分也是比较多的。

当糖分被人体吸收之后也会转化为脂肪，当人们吃苹果这种水果的时候会有比较强的饱腹感，但是会发现这类水果里面的单糖成分比较多，是非常容易被身体所吸收的，也会出现肥胖的情况。而且水果吃多了之后，糖分也会被积累的比较多，对皮肤也是一种伤害，还会引发皮肤衰老，所以要健康饮食。

Answer 2

我认为是不太健康的，因为水果的热量也很大，而且只吃水果是补充不了维生素和蛋白质。

Answer 3

这样做是非常不健康的，因为水果里面还有大量的果糖，吃太多的水果会让身体的胰岛波动非常的大的，会越来越胖的。

Answer 4

这样的做法是非常不正确的，因为这对于我们的身体来说是非常不好的，很有可能会导致我们患胃病