Question

受到认可的“长寿运动”，到底是啥？长期坚持下来，得到了什么？

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Answer 1

益寿延年的健身运动，是那类与此同时兼具养神静下心、吐纳和增强体质的健身运动。自然之道，切合天和，心灵成长多修同歩，身体更能实现自己的融洽统一，长久维持阴阳平衡，就算偶有什么问题，也可以迅速自身修补、愈疗，维持全身上下血气、经脉运作通畅，最大限度地让本身的基因遗传和遗传因子作用和平常一样，充分发挥该有的功效，不会基因突变。

释放压力，应该是养生的真谛。那样的健身运动，可以令人观念清静松驰，精神实质静溢内守，平心静气意顺，心里平静达到，情绪静谧开心，年至耄耋而不变老，百瑞未来可期。自古以来文体活动是一家！太极拳、书法艺术、演唱，这些……这一类重视吐纳运势的柔和健身运动，最有利于大家始终保持魅力，陶冶性情，提高人生道路三宝精、气、神，安享晚年。

散散步一种很受欢迎的比较简单的运动方式，可是抗压强度较低或是时长较短的行走，并不是真实的意义上的散散步健身运动，此外日常懒散的散散步也是达不上加强锻炼的规范的，更不要说有利于大家长命。因而，真真正正合理的应该是中等水平硬度的散散步健身运动。跑步相对而言是最适用的，也是比较合适刚开始健身运动的人。在跑步前应当先做5~10分钟的热身动作，以防止跑着跑着就肚子痛。

最长寿的健身运动便是生命在于运动，运动起来便是较好的健身运动，除开平躺挺尸，一切健身运动全是长命的，只需特别注意不必过载适可才行，随遇而安规律性当然便会长命。俗话说得好筋长一寸，命长一年。瑜伽健身针对人体的亚健康状态有不错的功效。例如我，之前乳腺囊肿尤其比较严重，自打练了瑜伽健身，乳腺囊肿好啦，睡眠质量也取得了较好的改进，人也比过去拥有精神实质。瑜伽健身是个身心健康长期的健身运动，练的时间段越长对人体越有益处。除开改进人体血液循环系统，还能够痊愈好多病症。

Answer 2

跑步，长期坚持下来会对身体造成非常好的好处，能够促进身体健康，能够有特别好的身体素质，能够有特别好的心态，能够有特别好的心理。

Answer 3

是散步。这样可以缓解身体的疲劳，能够让你有一个良好的心态，可以促进身体的代谢，也可以减肥。

Answer 4

指的就是散步。最后可以让你的身体非常的健康，同时也可以避免出现肥胖，能够有一个良好的体魄。