Question

每天跑5公里 一个月能瘦多少斤

Answer 1

每天慢跑5公里一个月瘦大约4到5斤左右，为了减肥为目的的跑步，并不建议你每天都跑。每天跑5公里，你可能在瘦下来之前，先受伤。跑步的训练安排，一定要避免训练量的陡然增长，不光距离要循序渐进，频率更要循序渐进。平时也要多吃些蔬菜和水果。

但是需要注意以下几个方面。第一、制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以定在每天19:00-20:00之间进行。第二、跑步前先进行热身。

跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。第三、在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。

减肥的方法

减肥的主要方法就是做到良好的饮食控制，同时加强运动锻炼，运动方面主要就是可以选择跑步来帮助进行减肥。跑步要达到减肥的效果，一定要注意掌握跑步的时间，同时也要掌握好跑步的姿势和方法。

不需要快速的进行快跑，主要就是选择进行匀速的慢跑。建议早餐前或者是晚饭后可以适当的进行跑步，每次的时间至少要达到40分钟以上，这样才能够有效的燃烧脂肪，达到一-定的减肥效果。