坚持健身多久会有明显的效果?

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妖感肉灵10
2022-07-28 · TA获得超过6.3万个赞
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每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同,所以健身效果也因人而异。

但总体来说,健身至少3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化。比如食欲、力量、肌肉方面。

但身材精神上面不会有特别明显的改观,不会立刻成型。因此,还是规律健身、坚持健身才能取得想要的效果。

健身注意:

从人体生物学角度来说,长跑无助增加肌肉,反而可能令肌肉流失,况且,当身体习惯了跑步后,除非你每次练习均加快步速或延长时间,否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数增加而慢慢减低。

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