跑步小腿骨头疼是什么原因?
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主要原因是平时运动过量或劳损引起肌肉附着点疼痛,包括软组织、肌肉止点和骨膜结缔组织劳损引起的疼痛,往往是因为平时运动过量或者平时不爱运动的人,突然加大运动量导致,即疲劳损伤,可以通过调节运动量来控制,一般通过休息和对症治疗即可消失。平时运动后小租含腿骨疼痛的预防方法如下:
1、运动前做好准备,要穿舒服的鞋,运动的时候做好拉伸。
2、要根据实际情况来掌握运动量,有些人体质比较好,运动时间比较长或者每天跑步几公里,甚至十几公里没有任何问题;有些人体质比较弱,跑1-2公里都感觉身体不舒服。运动量要因人而异,适可而止。
跑步注意事项
人体经过一夜的新陈代毕型坦谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃,对胃的伤害非常大,急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑,胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物,摄入300-500卡路里的能量。
跑步的时候千万不要抱手桐着硬撑的心理,当身体出现不适的时候,其实是身体在向你抗议,这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。
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