Question

怎么护肤，如何改善皮肤的不好？

Answer 1

想要改善肌肤以下的好习惯需牢记：
1、护肤习惯：一年四季都要涂防晒，洁面手法要温柔，不要太用力，坚持涂抹护手霜和唇膏
坚持涂抹身体乳。
2、饮食习惯：多喝水，多吃优质蛋白食物多吃维生素B食物，多补锌，少吃糖和含糖食品，适当喝牛奶。
3、做好长期修复准备，洗脸温柔点，别把脸当盘子洗！
4、多喝水，每日摄入足够的水很重要。
5、运动方式：有氧运动，拉伸。
6、卫生习惯：衣服常换洗，定期清洁床单被套。
不良习惯需禁止：1、经常熬夜：熬夜使得肌肤早衰和影响人体内分泌系统。2、挤黑头：黑头真的很讨厌，但挤黑头容易变得毛孔粗大。3、用手摸脸：经常用手摸脸会让皮肤变得干燥，也容易带细菌到脸上，对皮肤造成影响。4、挤痘痘：痘痘真的很影响颜值，但挤痘痘容易使皮肤发炎，留下痘印、痘疤。
一、不当护肤：1、不去角质：角质就是皮肤的死皮，不定期去角质容易堵塞毛孔，造成黑头粉刺。2、不护肤：不护肤或者不坚持护肤，皮肤没有得到保护容易衰老以及皮肤变差。3、不卸妆：不卸妆或卸妆不干净，会导致黑色素沉淀、毛孔堵塞，造成皮肤暗黄，毛孔堵塞等。4、过度清洁：清洁一定要适度，偶尔多个深度清洁，这个要根据肌肤情况，但是注意频次。5、不当护肤品：误选含有重金属和激素的护肤品使肤受损，造成激素脸。
二、不良饮食：1、不爱喝水：水分摄入不足，皮肤就容易干燥粗糙，加速衰老。2、偏爱甜食糖会影响皮肤健康，加速糖化过程，加速皮肤变老，易出现皱纹和色素沉着。3、酗酒：经常喝酒会加速皮肤松懈，衰老。4、辛辣食品：辣条、火锅等辛辣刺激食物可能导致血管扩张、肿胀，甚至出现痘痘、长斑等。5、低脂饮食肪是保持健康皮肤不可或缺的营养。
三、内在因素：1、气血不足：熬夜、生理期、孕育、生产等问题，容易造成气血亏损导致皮肤暗淡无光。2、血中含氧下降：肝火较旺或肝气郁结都会造成气血不畅、导致血液携带氧气的能力下降，造成皮肤暗沉。3、细胞修复能力弱：真皮细胞由护肤不当以及外界破坏，细胞代谢能力减弱，长期细胞出现凋亡进而引起衰老。4、自由基积累：可以引起DNA损伤导致突变，使细胞中的多种物质发生氧化，损害生物膜，引起衰老。5、内分泌失调：这也是导致皮肤变差的重要原因，影响皮肤健康，皮肤变得越来越粗糙、暗淡，长痘痘。
四、外在因素：1、黑色素过度生成不做防晒，让紫外线得照射刺激黑色素过度生成。2、角质堆积皮肤老废角质没有正常新陈代谢堆积在表面造成肌肤触感粗糙，也会让黑色素难以代谢。3、肌肤水分不足：皮肤缺水导致皮肤代谢紊乱，容易干燥起皮，皮肤衰老加速。4、胶原蛋白流失：年龄增大，皮肤胶原蛋白不断减少，皮肤锁水能力逐渐变弱，皮肤就会逐渐衰老。5、色素沉着：这是导致皮肤蜡黄得直接原因。

Answer 2

在现在的生活中很多人因为承受着过大的生活压力，就会经常出现生活不规律的现象，长此以往就会对皮肤造成一些损伤，导致整个人的状态看起来极差。而且会出现皮肤暗黄的现象，如果护理不当还有可能诱发多种皮肤疾病。那么皮肤状态差应该如何改善呢？今天给大家介绍五个方法来解决皮肤状态不佳的问题。
第一、皮肤清洁。清洁皮肤是护肤过程中最关键的一个步骤，每天晚上都需要用洗面奶来清洁皮肤，如果有化妆就需要提前卸妆，然后再用洗面奶进行清洗。空气中漂浮着大量的尘埃和各种废气，一旦粘附在皮肤上就会对皮肤造成损伤。再加上平时工作的时候需要长期接触电脑，也会导致皮肤吸附大量的灰尘，只有彻底清洗皮肤才能维持肌肤的清洁。
第二、去除角质。角质层过厚不仅会影响肌肤对护肤品的吸收，还会让皮肤看起来没有光泽，甚至会出现毛孔堵塞的问题。因此定期去除角质是非常重要的，但是大家也不要频繁的去除角质，以免出现角质层过薄的情况而出现肌肤敏感的问题。
第三、保养眼部。眼部肌肤是整个皮肤中最为敏感的一个部位，尤其是长期熬夜或者长期使用各种电子产品的情况下，都有可能引发黑眼圈或者皱纹。大家护肤的时候一定要加强对眼部的护理，坚持早晚涂抹眼霜，并且需要对眼部进行按摩帮助消除疲劳感。
第四、坚持多喝水。喝水虽然是一个比较简单的动作，但是对身体的健康而言却起着至关重要的作用。多喝水不仅能促进身体的新陈代谢，还能促进体内毒素的排出，帮助维持肌肤的健康状态。
第五、多吃水果蔬菜。水果和蔬菜中含有大量的维生素c，而维生素c则具有很好的抗氧化功效，能够对抗体内的自由基，帮助延缓肌肤的衰老。而且维生素c还能起到美白肌肤的作用，让皮肤更加的细嫩白皙。
如果自身的皮肤状态不佳，就会让整个人看起来没有精神，而且还会给自身的生活造成一些困扰。生活中一定要做好肌肤的日常护理工作，除了基本的清洁，补水保湿和防晒以外，还应该调整规律的作息，保证充足的睡眠，这样才能让自己从内到外的拥有一个好气色。
发布于2022-03-11
来自快速问医生

Answer 3

要想拥有一个好的皮肤，就要对自己的生活方式、饮食习惯以及个人体质进行调整：1.尽量早睡，少熬夜；2.饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜，尽量不要吃零食和饮料。除此之外还要低油、低糖和低奶饮食，平常可以用奶粉或者酸奶代替纯牛奶，少喝纯牛奶；3.日常生活中还要多运动；4.可以在皮肤科医生指导下使用一些医美类的具有保湿修复功效的产品，并可补充维E和维C，从而达到改善皮肤的目的。一、早晚两杯白开水。早上的一杯水可以清洁肠道，能补充夜间失去的水分。晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临，因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、每天一个西红柿。西红柿是维生素C含量最高的一种果菜，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，有增进皮肤美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用适量的醋，可以延缓血管硬化的发生，这已经是老生常谈的保健常识。如果居住地自来水水质较硬，可以在洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水，矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的物质。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

五、茶。如果肠胃没有毛病，平时最好可以多喝一些绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除肠道脂肪的了。

六、补充维生素A。多吃含维生素A丰富的食物，如动物的肝脏、牛奶、乳制品、鸡蛋和黄油等。及时补充维生素A，可以帮助皮肤修复和刺激胶原蛋白的生成，达到皮肤的理想状态。

另外，不吸烟少喝酒都是对身体和皮肤有好处的，早睡早起，不熬夜，还能祛除黑眼圈，改善皮肤毛孔状态。日常生活中还要多注意防晒，以防紫外线伤害皮肤，最好是能涂抹一些防晒霜。