Question

如何培养抗逆力？

Answer 1

弗兰克尔从纳粹集中营中幸存，并且能将自己在集中营的经历作为自己实践意义疗法的过程，并且出《活出生命的意义》这本书籍激励了所有无论是顺境还是逆境的人们超越困难；贝多芬在耳聋之后还以巨人般的毅力创作了《第九交响曲》等传世经典，展现人类的美好；海伦·凯勒在忙作为著名盲聋作家，写出了《假如给我三天光明》，让人深受鼓舞。

这些伟人能够克服困难，超越逆境都离不开一种能力---抗逆力，

《孩子的品格》中也写了抗逆力也是拥有幸福人生的必备能力之一，是内在生命力，是在遇到困境时迅速调整状态后，恢复稳定状态，战胜困难，发挥潜能的一种能力。

那么该如何培养自己和孩子的抗逆力呢？《孩子的品格》抗逆力这张给出了答案：

01.抗逆力指无论是在顺境还是逆境下能够能够保持平静心态，发挥自己潜力的能力。

在顺境下，尤其是取得较大的优势或者成绩时，不会得意忘形，而是总结自己开心的原因究竟是自己做对了什么事情，从而迅速调整状态保持稳定的战斗水平；

在逆境时，面对困难或者较大的压力环境下，能够接纳自己的情绪，并且运用自己积极主动的习惯，做好自己影响圈的事情，发挥自己的潜力，激发自己战胜困难的信心。

积极的思维可以提升我们的抗逆力，遇到困难时，转换思维，专注于自己能够掌控的部分，从而改善环境和解决问题。

对于培养积极的思维，成人可以用《高效能人士的七个习惯》积极主动方法践行来培养；对于孩子来说，父母应该培养孩子的成长型思维。

02.面对犯错，保持一种自省但不自责的态度。无论是多么知识渊博，能力再强的人都会犯错，犯错是正常的。犯错后的反应才是我们需要改进的，接纳犯错的事实，及时改正，解决问题，不要陷入自我怀疑或者自我否定的情绪当中。

当孩子犯错或者遭遇挫折时，父母引导孩子思考以下问题：

这件事是什么？

我要承担什么责任？

我怎么做才能解决问题？

家长把自己作为孩子在需要帮助时可以依赖的资源，提升孩子解决实际问题的能力，可以提升孩子的抗逆力。

03.家长该如何做才能提升孩子的抗逆力呢？

让孩子有安全感，用无条件的爱提供关注与支持；用爱和温暖，树立孩子的自尊和自信，让孩子坚定地认为自己是一个积极、正向、强大的人，并朝这方面去努力；让孩子逐步拓展自己的行为和认知边界，知道自己能够什么及暂时不能做什么。

给一个孩子在遇到挫折时，家长的具体做法示例：

-首先引导孩子接纳自己的负面情绪，无论是什么情绪，产生都是正常的。

-然后引导孩子关注当下正在做的事情，当注意力在当下正在做的事情时，负面情绪会逐步消失。

-然后引导孩子分析什么是自己能掌控的（即自己的态度、行为），什么是自己不能控制的（即他人的看法），帮助孩子根据自己能掌控的部分制定目标计划。

-立刻行动，做好自己能掌控的部分，激发挑战困难的信心，从而解决问题。