女人免疫力低下吃什么
在我们的身边，天气一旦发生变化，有的人就会出现感冒等情况，而有的人什么事情都没有，这跟每个人的身体抵抗力有很大的关系的，身体免疫力低下的人一旦天气发生变化，身体调节不过来就会发生感冒等情况的，女人免疫力低下吃什么好?
女人免疫力低下吃什么
1.女人抵抗力差时，可以多吃一些富含高蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋、牛奶和豆奶;新鲜的水果蔬菜，比如苹果、橘子、西兰花、黑木耳、银耳等;还可以多吃些坚果，比如核桃、松子等。还可以吃些具有补益作用的中成药，比如生脉饮、玉屏风散等。
2.多吃豆腐体的免疫力：豆腐作为食药兼备的食品，具有益气补虚等多方面的功能。研究发现，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。
3.蘑菇，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
4.饮食生活要规律，多吃高蛋白，高维生素的食物。同时也可以使用一些免疫调节剂，以补充硒元素的为主，硒能良好的增强人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性，刺激免疫球蛋白的合成，进而活化免疫系统，提升其对病菌的识别与消灭能力，并促进相应抗体的产生。
提高免疫力方法
1.保证充足睡眠，充足的睡眠不仅能促进各种重要的生长激素的分泌，促进人体生长发育，还能使我们的免疫系统得到及时的休整和复原。
2.多进行户外运动，能增强免疫力的运动有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太极、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
3.用热水泡脚，每天晚上睡前用温热水泡脚，最好同时配以穴位按摩。每天步行半小时以上，以增强血液循环。
4.开怀大笑，心理学研究表明，在进行一些使人愉快的行为时，比如开怀大笑、与人或宠物玩耍、听音乐、参加集体活动等，可以明显改善人体的免疫系统，提高人的免疫力。与此同时，经常开怀大笑还有利于释放人们的精神心理压力，降低人体对感冒等疾病的易感性，为身体的多个器官减轻负担，从而起到延缓器官衰老和修复机体损伤的作用。
