Question

健身的人停止健身多久会开始鸡肉退化？

Answer 1

停止健身2—3天之后肌肉会消失，停止锻炼期间人们总是会觉得自己的肌肉变小了，我就是的刚练出来的肌肉，刚过几天就下去了，这往往给我一种不好的心理暗示，觉得自己之前的努力都白费了，其实只要你再练习一段时间你就会发现，肌肉又回来了，我来和大家普及一下。

1.停止健身2—3天之后肌肉会消失

2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退，很多健美爱好者觉得一旦不练，肌肉就掉得厉害，其实这很大程度上来自一种错觉，因为平时在正常训练的情况下肌肉会有一种饱涨感，而停止训练后肌肉变得松弛，所以感觉上似乎少了很多肌肉。

2.健身长肌肉的最好方法

要增肌，首先要明白长肌肉的原理。简单地说，肌肉是通过不断撕裂、自我修复的过程来成长的。因此想要长肌肉，我们首先要选择正确的能达到肌肉撕裂效果的锻炼方式，一般来说，强度比较大的运动能起到比较好的效果。这里说的强度大，指的是在短时间内需要较大爆发力的运动。如短跑、引体向上、俯卧撑等，锻炼后肌肉的修复、成长过程需要足够的休息。因此我们最好将锻炼调整到能确保得到充足休息的时间之前，肌肉的成长当然需要充足的营养。

姐妹们，请一定记得，健身维生素的补充也非常重要，吃维生素片是最快的方式，希望我的回答可以帮助到大家。

Answer 2

这和训练年限有关，练得越久肌肉越不容易掉，新手小白大概两周肌肉开始掉，十几年的老炮大概一个月掉

Answer 3

科学研究表明，肌肉只要超过两周不训练，力量就会率先下降，接下来没有适当的肌肉刺激，再过两周随之而来的就是肌肉围度的逐渐下降。

Answer 4

也许身体中的脂肪开始变得发达