熬夜有那些危害？
熬夜的危害甚多，且就生活和临床所见，略列几条危害，希望能警醒每一个喜欢熬夜的人。因为健康才是最重要的，失去了健康，一切都将归零。
一则，伤害颈椎。长期熬夜玩手机，会影响颈椎功能，甚至导致颈椎提前退化。临床上我常会接诊一些颈椎病的年轻人，其中多有长期熬夜玩手机的情况。
二则，损害听力。尤其是女性，若长期熬夜玩游戏、泡吧蹦迪，容易出现突发性耳聋或眩晕。这其实亦与颈椎受损有关。熬夜会使血管处于紧张状态，进而造成脑供血不足，对听力造成损害。从中医来分析，这是清阳不升，耳窍/脑窍失养。
三则，损害免疫力。经常熬夜的人多会有疲劳、精神不佳、四肢乏力的不适症状，同时伴有免疫力下降。从中医来分析，免疫力其实即是正气。正气存内，邪不可干。一旦正气变虚，则诸病自生。比如感冒、肠胃炎、过敏等现象都会不约而至。
四则，导致偏头痛。熬夜后，第二天工作时会头昏脑胀、注意力不集中、易打盹，久而久之就会造成偏头痛。从中医来分析，这其实是脑窍气血不畅，不通则痛。
五则，导致胃肠不适。熬夜就容易饿，饿了就会吃夜宵。长期进食夜宵会导致肠胃功能紊乱，甚至引发肠胃炎、胃溃疡。从中医来分析，半夜由胆经当令，此时睡觉能使胆火下降，使阳归于阴中，这是阳气大归根。若熬夜则胆火上逆，扰于胃则易饿。
六则，导致心脏病。熬夜导致人体的血液循环速度放缓，长时间熬夜会导致心脏的供血不够充足，甚至引发心肌炎。临床所见，熬夜人群也是心脏病的高发人群。从中医来分析，心主血脉，熬夜伤心，导致心主血脉的功能受损，容易罹患心脏病。
七则，伤损皮肤。熬夜导致人体的内分泌系统以及神经系统功能失调，进而造成皮肤干燥、晦暗无光、弹性差。生活中可见，经常熬夜的人多容易出现痘痘及面部红血丝，而且常熬夜会比同龄人老得更快。从中医来分析，熬夜导致阳气不能归根，则五脏六腑皆失所养，容易造成衰老。
八则，伤损脑力。长时间熬夜容易造成注意力不集中、反应迟钝、失眠、神经衰弱等现象。白天阳气升浮，让我们有旺盛的精神、充足的精力，可以提高工作效率。晚上阳气闭藏，让我们进入睡眠。睡眠是养阳的最好方式。俗话说，一张一弛，文武之道。阳气白天张，晚上就要弛，若熬夜则阳气只张不弛，必然导致阳气功能下降。而阳气能濡养脑窍，我们才能有良好的记忆力、思维力、判断力。阳气不足，脑力必然下降。
熬夜不好。我们不妨学习经验：“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。”
二、熬夜需要自律
熬夜能不能治？当然能治。但熬夜是心病，心病还要心药医。何谓心药？自律即是。
我的理解是，一则，认识到熬夜伤身，无益于健康；二则，人人都有远大理想，也都有自己的人生目标。为了实现理想，为了更接近目标，我们就要持之以恒，不懈努力。熬夜影响我们实现理想和人生目标的进程，无益于我们的人生。所以，熬夜不好，要改。
改正熬夜的毛病，重在自律。而且，非自律不可。
有人说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。”熬夜难改吗？只要自律，就能改。
自律是正信正念，自律是自强不息；自律是一种积极向上的人生态度。自律的人，一定是正在走向成功的人。倒过来说，不自律即是负能量，是拖延，是懈怠，是不进取。不自律的人容易沉沦，甚至一事无成。
自律才能得到。我们想避免熬夜伤身，就非自律不可；我们想在人生的道路上获得更多的成就，也非自律不可。
自律，其实是善待自己，是对自己的人生负责，是爱己。爱人先要爱己，自己都不爱，怎么可能去爱人？!
自律是一种心态，自律也是一种修养。反之，不自律即是心态差，是修养差。有这样一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”有人回答：“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”短短的几行文字，形象地描绘出了不自律的人的生活轨迹。如此不自律，如何改变人生？如何获得人生成功？如何获得幸福和健康呢？可以说，自律才能自由，不自律就一定不自由。
自律不是一口气完成多么重大的任务，自律其实非常简单。不妨从不熬夜做起。简简单单，又实实在在，从今天晚上开始，不熬夜，不熬夜，不熬夜!!!
可以说，自律源于强大的内心。自律的动力源于对自己的负责。作为一个中医人，我深刻地体会到，学好中医，非自律不可；提升精神境界，非自律不可；获得人生成功，亦非自律不可。推而广之，自律，不但是中医人的精神良药，也是我们所有人的精神良药。
小结：
我们要对自己的健康负责，就不能熬夜；我们要对自己的人生负责，也不能熬夜。对于熬夜党而言，若熬夜是为了学习，或为了完成某项工作，这样的熬夜还有些价值。若熬夜仅仅是为了看小说，或追剧，或玩游戏，那么，这样熬夜纯粹是无聊透顶。
熬夜，其实是心病。心病需要自律。自律即是治疗熬夜的一剂良药。况且，“年轻人不要老熬夜”，这可是来自中央的最高指示，我们坚决拥护并服从。
人体正常的睡眠时间，是在晚上11点到2点之间，这期间是人身体最佳的深睡眠时间，如果超过这个时间睡觉，就是熬夜。长时间熬夜会打乱人体的生物钟，熬夜对人体是有害的，熬夜会带来下面的5大伤害。
1、皮肤变差，加速衰老
经常熬夜的人，休息不好，会直接伤害到肤质。长时间熬夜会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱还会导致粉刺和黑头滋生，甚至爆痘痘，皮肤会变差。熬夜会影响人体内分泌，还会直接影响到代谢问题，代谢缓慢，加速衰老，衰老速度快的人，皮肤的状态也不好，所以经常熬夜的人看起来会比同龄人苍老一些。
2、熬夜导致发胖
经常熬夜，会刺激人体的食欲，让人的食欲增加，睡得晚，身体会需要食物补充，饮食增加，自然会变胖。睡觉会变瘦，因为身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”，让人在睡眠的时候轻松瘦身，而长期熬夜会使身体的瘦激素减少，自然容易变胖。
长期熬夜还会影响内分泌，内分泌功能紊乱，脂肪分解就会变慢，这样就容易变胖。有的人熬夜未必吃宵夜，也容易胖，是因为熬夜影响了身体的免疫力，影响到身体的代谢，身体毒素无法排出，也容易变胖。
3、感到疲惫，记忆力下降
熬夜的人时常感到疲惫，因为人的交感神经一般来说是夜间的时候需要休息、白天的时候会特别兴奋，交感神经兴奋才能来支持人一天工作和学习生活。而熬夜的却反其道而行，交感神经在夜间变得特别活跃，特别精神，熬夜没有得到很好的休息。
第二天白天的时候这种交感神经就开始不活跃了，白天上班就感觉到很疲惫，注意力也不集中、严重的还会出现头晕等现象，会影响人们的工作和学习。熬夜变成常态后，还会失眠，整个人都没有精神，无法集中精神，记忆力开始下降，开始健忘。
4、人体的免疫力下降
人体免疫力好的人，身体都很健康，免疫力是人体对抗疾病的最大屏障。而人体免疫因子大多在睡觉时形成，经常熬夜会伤害到免疫系统，抵抗疾病的屏障开始变得脆弱，身体开始处于亚健康的状态，这个时候人体就容易生病。
5、人体的肝脏受损
肝脏是人体的清道夫，人体的代谢解毒免疫力都是靠肝脏。晚上是肝脏排毒的最佳时间，这个时候人体要保持睡眠状态，肝脏得到休息才能更好排毒，如果这个时间段还不睡觉，影响到肝脏休息，会增加肝脏的负担，肝脏功能的效率就会变慢，甚至会发生病变。
经常熬夜的危害主要包括以下方面：首先长期熬夜容易出现用眼过度导致视力明显下降，严重者可能会出现相关的疾病，比较常见的包括白内障、失明等；其次可能会导致细胞代谢出现异常，会增加患癌的几率；第三容易影响正常的代谢功能，可能会造成口干舌燥、面部出现痤疮等；第四还会导致肌肤细胞、骨骼器官等迅速出现老化等。注意：保证正常的休息时间，避免熬夜，以免导致不良的后果出现。
1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。
2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。
3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。
4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。
5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。
所以应当尽量避免熬夜，保持充足睡眠。
2、可能会导致糖尿病：如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
3、容易引发心脏病：作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
