Question

成人补锌吃什么比较好，日常饮食有什么要注意的吗?

Answer 1

锌是一种微量元素，人体的需求量比较少，但是这种微量元素非常重要，缺锌会影响到患者的生长发育、智力、伤口愈合，因此患者需要有足够的重视，及时补充锌元素，避免身体健康受到影响。
成人缺锌应多吃含锌较多的食物和补锌类药物，常见 含锌较多的食物主要有以下几种：
1.动物内脏：如肝脏、心等；
2.坚果类：坚果类食物中含锌较多，如南瓜子、杏仁、核桃、芝麻、花生等，其中南瓜子中较丰富，平时可以多吃南瓜子；
3.贝壳类：贝壳类食物中含锌丰富，如牡蛎、蚌壳等，可以适当多吃。另外瘦肉、豆类中、新鲜水果中也含锌；
4.常见补锌的药物有甘草锌颗粒、葡萄糖酸锌口服液等，缺锌可以引起厌食、抵抗力低下、记忆力减退、头发较黄等症状，平时多吃含锌丰富的食物，不挑食，荤素搭配，这样营养才均衡，再配合补锌药物治疗，效果更快。平时定期复查，如果缺锌症状改善了，可以考虑减量或者停药治疗，不可过量服用。

Answer 2

成年人要知道补锌的量大概每天在50mg左右，可以通过富含锌的食物，对于锌元素进行一个很好的补充。富含锌的食物首选海产品，尤其是贝类食品，比如牡蛎、扇贝，还有鱼和虾，这样的海产品往往都是含锌元素会比较丰富一些。对于日常食物容易吃到的瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉和里脊部分的瘦猪肉锌的含量会更高一些。要想补锌，还可以适当的补充一些粗粮，因为在粗粮的麸皮当中往往会含有以锌为代表的众多的矿物质，补锌的效果也非常不错。如果在日常生活当中还能够再吃点坚果，比如核桃、榛子、开心果，也能够为机体补充来自于植物性食物当中的锌。

Answer 3

锌是一种微量元素，人体的需求量比较少，但是这种微量元素非常重要，缺锌会影响到患者的生长发育、智力、伤口愈合，因此患者需要有足够的重视，及时补充锌元素，避免身体健康受到影响。
成人缺锌应多吃含锌较多的食物和补锌类药物，常见 含锌较多的食物主要有以下几种：
1.动物内脏：如肝脏、心等；
2.坚果类：坚果类食物中含锌较多，如南瓜子、杏仁、核桃、芝麻、花生等，其中南瓜子中较丰富，平时可以多吃南瓜子；
3.贝壳类：贝壳类食物中含锌丰富，如牡蛎、蚌壳等，可以适当多吃。另外瘦肉、豆类中、新鲜水果中也含锌；
4.常见补锌的药物有甘草锌颗粒、葡萄糖酸锌口服液等，缺锌可以引起厌食、抵抗力低下、记忆力减退、头发较黄等症状，平时多吃含锌丰富的食物，不挑食，荤素搭配，这样营养才均衡，再配合补锌药物治疗，效果更快。平时定期复查，如果缺锌症状改善了，可以考虑减量或者停药治疗，不可过量服用。

Answer 4

锌是一种微量元素，人体的需求量比较少，但是这种微量元素非常重要，缺锌会影响到患者的生长发育、智力、伤口愈合，因此患者需要有足够的重视，及时补充锌元素，避免身体健康受到影响。
成人缺锌应多吃含锌较多的食物和补锌类药物，常见 含锌较多的食物主要有以下几种：
1.动物内脏：如肝脏、心等；
2.坚果类：坚果类食物中含锌较多，如南瓜子、杏仁、核桃、芝麻、花生等，其中南瓜子中较丰富，平时可以多吃南瓜子；
3.贝壳类：贝壳类食物中含锌丰富，如牡蛎、蚌壳等，可以适当多吃。另外瘦肉、豆类中、新鲜水果中也含锌；
4.常见补锌的药物有甘草锌颗粒、葡萄糖酸锌口服液等，缺锌可以引起厌食、抵抗力低下、记忆力减退、头发较黄等症状，平时多吃含锌丰富的食物，不挑食，荤素搭配，这样营养才均衡，再配合补锌药物治疗，效果更快。平时定期复查，如果缺锌症状改善了，可以考虑减量或者停药治疗，不可过量服用。