怎样降低二手烟的危害？
大家都知道二手烟的危害不低于一手烟，可是生活中难免会接触到二手烟，如何降低二手烟的吸入将其危害降到最低？
第一 、多开窗通风 行之有效的最直接方法。
大量通风 ，吸烟时开门窗通风甚至使用风扇强制通风，让空气流通起来，用大量室外的新鲜空气将二手烟迅速稀释，也可以降低二手烟的危害；
第二、 多吃新鲜水果 健康饮食。
水果内含有大量维生素，维生素具有抗氧化功能，能够把吸入身体内的有害物质排放出来，还有抗癌功能。像胡萝卜、木瓜等这些都是很好食物。只有身体健康了才能抵抗病毒的入侵。
第三、 使用空气净化器。
通过空气净化器，让被污染的空气经过内部过滤吸附再释放出去，无疑是一种快捷且有效的办法。
第四、 放置一些绿植吸附烟味，净化空气。
第五 、 多喝水多排尿。多运动，多排汗，可以加速排出体内的尼古丁等。
第六 、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
第七 、 远离吸烟人群。现在公共场所已经禁止吸烟了，但是还是有的人不顾规定，这种情况下尽量远离吸烟人群，躲避是首选的办法。
第八、 多喝水。
多喝水可以多排尿，二手烟中的有害物质会随着尿液排出体外，这样也可以降低二手烟对自己的伤害。
第九、多运动。
吸了二手烟后进行适度的运动，让自己多出一些汗，香烟中的有害物质也会随着汗液排出体外身体中的毒素，加快新陈代谢，二手烟对身体的伤害就能降低。运动还能增强肺活量，提高抵抗力。
第十、戴口罩。
别人抽烟，自己又不得不共处的时候，我们可以带上N95、N90的口罩防护。这样的口罩间隙非常小，可以隔绝许多颗粒物，能有效的阻挡二手烟吸入自己的肺部。特别是在电梯内等狭小的空间里。口罩是最有效的了。
十一、绿色植物 。
可以在室内放置绿色植物，既能美化环境又能净化空气，尤其是可以吸附空气中的苯、三氯乙烯、甲醛等有害的气体，释放出的氧气能够净化空气。
烟草是当今世界最大公共卫生威胁之一，全球每年因烟草相关性死亡者达600万，其中包括60多万接触二手烟雾的非吸烟者。
我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。
为了自己和他人的身体健康请拒绝吸烟！让戒烟成为一种必然！
大量通风 ，吸烟时开门窗通风甚至使用风扇强制通风，让空气流通起来，用大量室外的新鲜空气将二手烟迅速稀释，也可以降低二手烟的危害；
第二、 多吃新鲜水果 健康饮食。
水果内含有大量维生素，维生素具有抗氧化功能，能够把吸入身体内的有害物质排放出来，还有抗癌功能。像胡萝卜、木瓜等这些都是很好食物。只有身体健康了才能抵抗病毒的入侵。
第三、 使用空气净化器。
通过空气净化器，让被污染的空气经过内部过滤吸附再释放出去，无疑是一种快捷且有效的办法。
第四、 放置一些绿植吸附烟味，净化空气。
第五 、 多喝水多排尿。多运动，多排汗，可以加速排出体内的尼古丁等。
第六 、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
第七 、 远离吸烟人群。现在公共场所已经禁止吸烟了，但是还是有的人不顾规定，这种情况下尽量远离吸烟人群，躲避是首选的办法。
第八、 多喝水。
多喝水可以多排尿，二手烟中的有害物质会随着尿液排出体外，这样也可以降低二手烟对自己的伤害。
第九、多运动。
吸了二手烟后进行适度的运动，让自己多出一些汗，香烟中的有害物质也会随着汗液排出体外身体中的毒素，加快新陈代谢，二手烟对身体的伤害就能降低。运动还能增强肺活量，提高抵抗力。
第十、戴口罩。
别人抽烟，自己又不得不共处的时候，我们可以带上N95、N90的口罩防护。这样的口罩间隙非常小，可以隔绝许多颗粒物，能有效的阻挡二手烟吸入自己的肺部。特别是在电梯内等狭小的空间里。口罩是最有效的了。
十一、绿色植物 。
可以在室内放置绿色植物，既能美化环境又能净化空气，尤其是可以吸附空气中的苯、三氯乙烯、甲醛等有害的气体，释放出的氧气能够净化空气。
现实中，相信很多朋友都或多或少处于二手烟环境中，或者本身就是吸烟者，哪么以下介绍的植物可以缓解室内空气质量。
A.吊兰：据了解，有一种吊兰也叫“折别鹤”，不但美观，而且吸附有毒气体效果特别好。一盆吊兰在8~10平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有利。
B.芦荟：芦荟有一定的吸收异味作用，且还有居室美化的效果，作用时间长。
C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。这些植物都非常容易成活。
D.平安树：目前，市面上比较流行的平安树和樟树等大型植物，它们自身能释放出一种清新的气体，让人精神愉悦。平安树也叫“肉桂”。在购买这种植物时一定要注意盆土，根和土结合紧凑的是盆栽的，反之则是地栽的。购买时要选择盆栽的，因为盆栽的植物已经本地化，容易成活。
若想尽快驱除新居的刺鼻味道，可以用灯光照射植物。植物一经光的照射，生命力就特别旺盛，光合作用也就加强，释放出来的氧气比无光照射条件下多几倍。
2.维他命E降低二手烟的危险率
关于预防肺癌，癌症研究所前阵子发表的报告则说，一 些含维他命E丰富的食物，可使吸烟者罹患肺癌的机率降低两成。
研究人员说，研究发现，那些血液里维他命E含量最高的人，得肺癌的比例下降。而那些吸烟时间最短，血液里含维他命E高的人，预防效果最佳。但专家也指出，具预防肺癌功效的维他命E主要来自食物和全麦面包，而并非维他命E补充剂。富有维他命E的食物包括硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。
那只有远离了，这是最好的办法
