Question

老年人该如何去保持正常的体重呢？

Answer 1

1、饮食控制

对于控制体重的老年人而言，在日常的饮食是非常重要的。要注意控制热量的摄入，日常多吃一些新鲜的水果蔬菜以及粗粮，注意摄入的食物要控制碳水化合物的摄入。碳水化合物摄入过多反而会转换成脂肪堆积在体内，并且烹饪的方式要注意以清淡的为主。不要一味的食用煎炸的食物，这种烹饪方式下的食物油脂含量太高，对于控制体重非常不利。并且还要保证身体可以摄入足够的蛋白质，因为老年人多数都有缺钙的现象，摄入蛋白质是非常重要的。

2、适量运动

坚持运动对于控制体重也很重要，老年人本身基础代谢率就比较弱。很容易在体内堆积过多的脂肪，所以在日常进行力所能及的运动是非常有必要的。要根据自己的体能和身体状况去选择合适的运动，不要盲目的追求大运动量。反而会起到适得其反的效果，在运动的时候最好要有人陪同，以免发生意外，在日常也可以多做一些力所能及的家务，这也是一个不错的运动方式。

以上就是给大家介绍的关于老年人体重应该要维持在什么水平下的相关内容了，对于老年人来说，想要维持身体的 健康 ，首先就是要控制好自己的体重。