需不需要突破舒适区?
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2017年6月23日星期五,阴。王坤(90)
听老师讲课,讲到舒适区,自己上网查一下,结合自己感受,特写下如下文字,也算自学了。
舒适区,又称为心理舒适区。心理舒适区是指人们习惯的一些心理模式,如果人们的行为超出了这些模式,就会感到不安全、焦虑,甚至恐惧。每一个人都会有一个适合自己的"心理舒适区"。在这个区域内,人们常常感觉放松,不愿被打扰,有自己的节奏,有自己的做事方式,有自己的为人处世模式。
那么,需要不需要突破自己的舒适区呢?先来看舒适区的作用。舒适区具有正面和负面两种作用。从正面来看,首先,舒适区是一种认知模式,它帮助人们维护自我形象,建立心理防御屏障,能够起到一种避风港的作用。其次,舒适区是自我调节器,它对人有稳定情绪的作用。第三,舒适区决定了人对外界信息的接纳度。舒适区的负面作用。沉溺于"舒适区"的人,会不思进取、固步自封。沉溺于"舒适区"的人,其行为表现为:懒惰、松懈、倦怠和保守。久而久之,会感到迷茫和无助。沉溺于"舒适区"的人,对现状充满着一定的满意度,既没有强烈的改变欲望,也不会主动地付出太多的努力,所有的行为,无非是为了保持舒适的感觉而已。沉溺于"舒适区"的人,会感到非常惬意舒服,觉察不到任何真正的压力,没有危机感,甚至产生自我麻痹感。处于这一区域,有的人甚至感到自己优越于他人。人与人之间的舒适区差异极大。对于某些人而言,与紧张的工作环境相比,温馨怡人的家庭空间就是他们的"舒适区"。而对于另一些人而言,持续的有条不紊的工作才是他的心灵安定的源泉,工作是"痛"并快乐的。聚焦于工作中的问题解决过程就是他们的"舒适区"。对于有些人来说,发现缺陷和存在的问题属于他们的"舒适区"。对于另一些人来说,欣赏他人和赞美他人属于自己的"舒适区"。
舒适区意味着一个人感到自在的范围。也就是说,一个人只会在自己舒适区的范围感觉自在。也就是说,如果你的舒适区小,你只有小自在。如果你的舒适区大一点,你就有大一点的自在。一旦生活越过了你的舒适区,你就会感觉不适应、不自在。舒适区的突破意味着打破习惯,扩大行为范围和适应范围,在更大的范围内感到自在。
人们对于舒适区的改变有着一定的适应性。舒适区可以变大也可以缩小。一方面,那些对于变革秉持热情态度的人,或者思维具有弹性的人,或者心理承受力强的人,他的舒适区会随着改变自我、发展自我和超越自我而放大。另一方面,对于世界的变化秉持戒备态度的人,思想僵化的人,或者心理承受力差的人,他的舒适区会越来越小。
这样看来,有的人在主动地突破舒适区,有的人在被动突破,也有的人在不知不觉中慢慢突破。只有极少数人沉溺在舒适区中吧。那如何突破舒适区呢?
制定具有挑战性的目标,意味着突破舒适区。心理学研究表明,走出舒适区进入新的目标领域会增加人的焦虑程度,从而产生应激反应,其结果是提升人对工作的专注程度。新的目标领域,促使人们构建新的舒适区。这个区域被称作最佳表现区。在这个区域中,人的工作表现将会得到改善,并且他们的工作技巧也会被优化。
无论个人还是团队,如果设定了新的目标,就必须离开原有的"舒适区",就必须挑战原有的能力结构、资源范围、智力水平和知识水平,也就是说意味着构建新的舒适区。不离开原有的"舒适区",你就不可能达到新的目标。虽然离开了"舒适区"会感到不舒服,但若是达到了新的目标,就会有一个非常关键的变化--人们的"舒适区"被扩大了!即有大自在。
然后,我想到了近些年出现的新名词“啃老族”,又想到沉迷地网络或吃喝玩乐享受中的新一代……他们的舒适区是如何建立的?他们为什么又不愿突破舒适区呢?
听老师讲课,讲到舒适区,自己上网查一下,结合自己感受,特写下如下文字,也算自学了。
舒适区,又称为心理舒适区。心理舒适区是指人们习惯的一些心理模式,如果人们的行为超出了这些模式,就会感到不安全、焦虑,甚至恐惧。每一个人都会有一个适合自己的"心理舒适区"。在这个区域内,人们常常感觉放松,不愿被打扰,有自己的节奏,有自己的做事方式,有自己的为人处世模式。
那么,需要不需要突破自己的舒适区呢?先来看舒适区的作用。舒适区具有正面和负面两种作用。从正面来看,首先,舒适区是一种认知模式,它帮助人们维护自我形象,建立心理防御屏障,能够起到一种避风港的作用。其次,舒适区是自我调节器,它对人有稳定情绪的作用。第三,舒适区决定了人对外界信息的接纳度。舒适区的负面作用。沉溺于"舒适区"的人,会不思进取、固步自封。沉溺于"舒适区"的人,其行为表现为:懒惰、松懈、倦怠和保守。久而久之,会感到迷茫和无助。沉溺于"舒适区"的人,对现状充满着一定的满意度,既没有强烈的改变欲望,也不会主动地付出太多的努力,所有的行为,无非是为了保持舒适的感觉而已。沉溺于"舒适区"的人,会感到非常惬意舒服,觉察不到任何真正的压力,没有危机感,甚至产生自我麻痹感。处于这一区域,有的人甚至感到自己优越于他人。人与人之间的舒适区差异极大。对于某些人而言,与紧张的工作环境相比,温馨怡人的家庭空间就是他们的"舒适区"。而对于另一些人而言,持续的有条不紊的工作才是他的心灵安定的源泉,工作是"痛"并快乐的。聚焦于工作中的问题解决过程就是他们的"舒适区"。对于有些人来说,发现缺陷和存在的问题属于他们的"舒适区"。对于另一些人来说,欣赏他人和赞美他人属于自己的"舒适区"。
舒适区意味着一个人感到自在的范围。也就是说,一个人只会在自己舒适区的范围感觉自在。也就是说,如果你的舒适区小,你只有小自在。如果你的舒适区大一点,你就有大一点的自在。一旦生活越过了你的舒适区,你就会感觉不适应、不自在。舒适区的突破意味着打破习惯,扩大行为范围和适应范围,在更大的范围内感到自在。
人们对于舒适区的改变有着一定的适应性。舒适区可以变大也可以缩小。一方面,那些对于变革秉持热情态度的人,或者思维具有弹性的人,或者心理承受力强的人,他的舒适区会随着改变自我、发展自我和超越自我而放大。另一方面,对于世界的变化秉持戒备态度的人,思想僵化的人,或者心理承受力差的人,他的舒适区会越来越小。
这样看来,有的人在主动地突破舒适区,有的人在被动突破,也有的人在不知不觉中慢慢突破。只有极少数人沉溺在舒适区中吧。那如何突破舒适区呢?
制定具有挑战性的目标,意味着突破舒适区。心理学研究表明,走出舒适区进入新的目标领域会增加人的焦虑程度,从而产生应激反应,其结果是提升人对工作的专注程度。新的目标领域,促使人们构建新的舒适区。这个区域被称作最佳表现区。在这个区域中,人的工作表现将会得到改善,并且他们的工作技巧也会被优化。
无论个人还是团队,如果设定了新的目标,就必须离开原有的"舒适区",就必须挑战原有的能力结构、资源范围、智力水平和知识水平,也就是说意味着构建新的舒适区。不离开原有的"舒适区",你就不可能达到新的目标。虽然离开了"舒适区"会感到不舒服,但若是达到了新的目标,就会有一个非常关键的变化--人们的"舒适区"被扩大了!即有大自在。
然后,我想到了近些年出现的新名词“啃老族”,又想到沉迷地网络或吃喝玩乐享受中的新一代……他们的舒适区是如何建立的?他们为什么又不愿突破舒适区呢?
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