Question

多食蔬菜除了可以防止便秘，对肠胃还有哪些益处呢？

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Answer 1

在日常生活中人们多吃一些蔬菜对身体的好处是比较多的，可以发现多吃蔬菜可以防止便秘，而且对肠胃的益处是比较多了，能够提供一些营养物质。这样肠胃也能更好的消化，而且也可以给身体提供一些营养物质，所以吃一些新鲜的蔬果是比较健康的一种饮食方式。

可以发现很多人是喜欢吃蔬菜的，而且蔬菜的种类也会不同，有叶菜类以及瓜菜类还有结果类和新鲜的豆类蔬菜，也可以吃一些花菜类蔬菜，每一种蔬菜的营养成分都会有所不同。但是会发现，无论哪种蔬菜对人们的肠胃都是有益的，除了可以帮助人们更好的消化之外，能够防止便秘，还能够提供一些营养元素，让身体变得更加强健，从而身体素质会变得比较好。可以发现叶菜类是人们经常吃的一种蔬菜，并且一些绿叶蔬菜营养价值比较高，可以吃小白菜，菠菜以及油菜，这些叶片里面的钾元素是比较多的。

还有一些丰富的镁元素，钙与元素以及胡萝卜素，当这些营养元素被身体吸收之后，对心脑血管是比较有好处的，还能够预防一些心脑血管疾病，所以平时要多吃一些绿叶蔬菜。也可以吃一些茄果类的蔬菜，里面有秋葵，柿子椒，番茄，会发现这些蔬菜里面的维生素要比普通的蔬菜要高一些，对肠胃的好处也是比较多的。

而且茄果类蔬菜的颜色比较丰富，还可以让人们变得更加健康，里面的抗氧化的色素也是比较多的，所以有着防晒的效果，特别是西红柿吃完之后对皮肤比较好，还能够防晒。鲜豆类的食物也是比较好的，里面的钙物质比较高，而且还有一种物质叫做可溶性的膳食纤维，当人体吸收这种营养物质之后就能达到润肠通便，效果会比较好。

Answer 2

能够促进肠胃蠕动，增加胃肠道中的粗纤维，好好的保护胃黏膜，加强胃肠道的消化功能，有效抑制胃酸胃痛，胃胀，缓解胃部疾病。

Answer 3

可以促进肠胃蠕动，清理肠胃垃圾处，增强身体的免疫力和抵抗力，增强体质，还可以让精神状态非常的好。

Answer 4

可以补充营养，可以促进肠蠕动，可以有效的防止大肠干燥，防止便秘，有纤维素对身体是有好处的。