Question

为什么有的人越锻炼，结果反而越胖？

Answer 1

越运动越胖的原因包括以下两个方面：

1、运动的强度未得到很好的控制

运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

2、运动后不控制饮食

当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后，女性无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。

同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，这就变成了运动越多越发胖的原因

Answer 2

这要从几个方面考虑
一 训练就不是为了瘦 或者没到瘦的时候 健美 力量举 大力士等 周期性训练并对肌肉量或者力量有要求的 脂肪明显增长是避免不了的 他们会固定周期或者脂肪过多的时候进入减脂期 体脂率降低后再增肌 周而复始
二 训练者没有明白供能的特点 脂肪的主要供能方式是有氧氧化 在运动时需要制造大量氧需求并大量吸入氧气 常见力量训练都不符合 这个可以通过心率来间接了解摄氧量 平均心率越高 基本就可以说明摄氧量越高 有人觉得大重量深蹲的心率比长跑要高 那是因为他只看到了心率最高的时段 要是同样半小时的长跑和大重量深蹲 并且全程心率带检测 就会发现深蹲的平均心率要低得多 这是因为肌肉过载太快 动作过程中要无氧呼吸 基本只有动作完成的间歇可以剧烈呼吸 所以要选择全部能持续高频呼吸的运动更利于减脂
三 过劳肥 这是身体总体的压力过大 皮质醇分泌过多 大量囤积脂肪以应对身体认为的“危机” 在饮食足够及各方面压力过大时容易发生 主要的压力就是心理压力和运动压力 所以不要只最求更大容量的训练 首先该确认训练不会让你的身体状态更差后再循序渐进

Answer 3

其实运动以后反而胖了，这种情况也是非常正常的。有可能是运动之后没有适当的调整饮食和休息状态，从而会导致饮食量增多或者睡眠时间过长，就会出现体重增加的情况。当然增加的重量不是脂肪，而主要的是肌肉，但从总体上来讲对健康是有利的。一般这种情况，继续坚持规律的运动，同时控制好自己的饮食，减少一下睡眠时间，大概1~2个月以后就会出现体重下降的。

Answer 4

去中医看看身体有没有湿气。有湿气就不容易瘦。再就是体质遗传的原因，父母胖，孩子就胖，很难减。

Answer 5

合理饮食，健康锻炼。