Question

在工作中时刻看着电脑，应该如何保护好自己的眼睛？

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Answer 1

应该通过调整屏幕颜色、定时休息、健康食疗、坚持外敷等多种方法来保护自己的眼睛，坚持去做能缓解眼疲劳也能预防视力下降。

现在很多人的工作都需要长时间面对电脑，但时间长了以后会发现自己眼睛很疲劳，而且会出现眼睛红肿，疼痛酸涩等多种不适症状，这时需要及时调理，如果不注意对眼睛的保护，就会有多种眼科疾病出现会危害眼睛健康，严重时会出现视力下降。

一、调整屏幕颜色

调整电脑屏幕颜色是保护自己眼睛的有效手段，因为屏幕的亮度过暗或者过量都会伤害人类，眼睛容易造成瞳孔放大或缩小，也会让眼睛过于疲劳，所以要把屏幕的颜色亮度调整到房间亮度到3~4倍，显示器上的字一定要清晰稳定，屏幕刷新频率不害太高，不然屏幕会闪烁不定也会对眼睛造成一定的刺激和伤害。

二、定时休息

平时休息眺望远方也是保护自己眼睛的有效方法，长时间面对电脑工作的人会产生疲劳感，特别是眼睛的睫状肌会处于持续的收缩状态如果不及时调节就容易出现视力下降和眼睛疲劳，因此在工作过程中每隔40分钟就要休息5~10分钟站起来活动一下，而且要让眼睛眺望远方的绿色，让眼睛附近的肌肉放松缓解眼睛疲劳。

三、健康食疗，坚持外敷

健康食疗，坚持外敷也是保护自己眼睛的有效方法，在平时生活中可多吃一些对眼睛有益的枸杞桑葚和蓝莓，提高自己眼睛的抗辐射能力，减少电磁辐射对眼睛的伤害，另外还可以多喝菊花茶，更可以用菊花煮水以后外敷眼睛，这样也能让眼睛的疲劳症状好转，更能防止眼睛出现红肿疼痛和酸胀等不适症状。

Answer 2

可以戴好防蓝光眼镜，一定要多吃维生素a含量比较高的食物，一定要多做眼保健操，不要出现用眼过度情况，一定要注意眼部疲劳，要保证充足的睡眠。

Answer 3

可以在看完电脑之后眺望远方，也可以按摩自己的眼睛，还可以去看一些绿色的物品，也可以使用温热毛巾敷眼睛，这些方法都可以保护自己的眼睛。

Answer 4

一定要注意休息，不要长时间的盯着电脑看，要经常按摩眼部的肌肤，也要定期向外远眺。