Question

怎样能快速入睡？

Answer 1

快速入睡的方法主要就是进行饮食种类的调整，还需要睡前进行放松，必要时也可以配合药物进行治疗，还需要保证良好的生活习惯。

1、进行意识种类的调整。饮食方面注意多吃高蛋白的食物和富含维生素的食物，尽量少吃一些辛辣刺激性的食物。同时适当的多喝豆浆、牛奶，都可以起到安神的作用。

2、在睡前需要进行睡前放松。睡前可以适当的进行身体的按摩，可以用热水进行泡脚，能够缓解身体疲劳，也有利于促进睡眠。

3、必要的时候可以适当应用安神补脑的药物，如安神补脑液、百乐眠等等进行调理，也可以加用一些调理植物神经的药物，如谷维素等进行治疗。严重患者也可以适当少量应用一些阿普唑仑、地西泮等等进行治疗。

4、需要保持良好的生活习惯。平时也要注意适当进行运动锻炼，也要注意保证良好的精神状态，放松心理，保证良好的情绪，都有利于促进康复。

Answer 2

对于已经失眠的人，在不服用助眠的情况下，快速入睡几乎不可能，失眠的发生，是心态、思维认知与性格的综合反应，可谓冰冻三尺非一日之寒，恢复睡眠也需要时间来调理，决不能一蹴而就。

科技的发展，社会的进步，当今人类的心越来越浮躁，什么都喜欢追求快速，殊不知，世界上什么都可以通过努力获得，唯独睡眠不行，必须尊重人的生理本能。

另一种情况是正常睡眠的人，若想快速入睡，也不是今天就立马做到的，需要长期的训练，训练什么呢？训练身体的放松能力，清楚杂念的能力，以及摒弃烦恼的能力，这几种能力需要长期的训练，就像心理的成长，需要时间积累。

比如婴儿可以30秒入睡，他们是无欲无求的婴儿，成年人做不到，但是可以通过修行努力接近，睡眠的快慢反应的是心态，所以慢慢调心吧，不求快速，但求能吃能睡。

Answer 3

快速入睡可从以下几个方面考虑：

1、生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件；

2、饮食方面可以做一些调整，吃一些有利于睡眠食物。如大枣、核桃、睡前喝杯热牛奶或热豆浆，这些都是非常有利睡眠的食物；

3、睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡脚，这些都是非常好的一些措施；

4、如果不能快速入睡考虑药物干预，药物干预考虑中药和西药，中药一般大部分安神药可以选用；西药建议首选短效安眠药，但这些安眠药尽量在医生指导下选用，因为不注意就会产生依赖，形成慢性失眠。

Answer 4

一、临睡前半小时洗一个热水澡，热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，同时临睡前洗个热水澡可以提高体温，加强睡眠，可以帮助你更好的入睡。二、睡前喝一杯温牛奶，在睡前喝一杯温牛奶这样能调节身体内部，使更容易进入深睡眠状态。

Answer 5

入睡困难很可能是一种焦虑的表现,所以患者一定要请医师明确诊断有没有焦虑症状。克服了焦虑,入睡困难就可以克服,方法包括在睡前不要喝咖啡、浓茶一类的