Question

如何锻炼手指灵活度？

Answer 1

经常活动手指可以刺激大脑，延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。
可以经过以下方式锻炼手指的灵活度：
1、空手抓握增强手指的力量：缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次；
2、增强手指的柔韧性：对手指的指间关节缓慢而持续的压迫、拉伸，就会增强手指的柔韧性；
3、做手指相关体操：转笔训练、手指间的各种小游戏。注意要循序渐进，练习到能随意变换。

Answer 2

锻炼手指灵活度可以进行空手抓握训练、练习弹琴、假装抛球法、弹压手指法、手指并拢、手指夹撸、推掌法、拉指法、换指运动、学打算盘、多打字、织毛衣、拍球、做手指操、摆弄益智玩具、画画等方式训练，另外平时进行刷牙、洗脸、梳头也能有效锻炼手指的灵活性。

平时还可以对手掌部位的鱼际穴、劳宫穴、少府穴进行按摩，此外还要经常弯曲五指、转动腕部、更换手指、握拳伸开等锻炼。

Answer 3

一、增强手指的力量，患者可以空手抓握锻炼进行加强。可以缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次，可以有效的增强手指的力量。

二、增强手指的柔韧性，在上述锻炼的基础上，配合手指的拉伸锻炼。在充分的热身后，对手指的指间关节缓慢而持续的压迫、拉伸，就会增强手指的柔韧性。注意要循序渐进，不要强求手指的弹响

Answer 4

“解绳操”：先用双手大拇指和食指解开5个结，然后用大拇指和中指解开5个结，接着用大拇指和无名指解开5个结，最后用大拇指和小指解开最后5个结。老年人每天可做此操2～3次，做操者只要长期坚持下去，不仅可以促进血液循环和增加手指的灵活性，更可以较好地防治老年痴呆症。需要注意：不能用指甲，只能用指肚;刚开始时绳结可打得松一些，以后逐步将绳结打得紧些，以增加难度。

Answer 5

手指的灵活度，您可以来用抓握的方式训练,拿一个矿泉水瓶里面注满水，用力捏或者是做手指，俯卧撑练习手指的力量，总而言之，手指的坚韧程度和灵活度上去了，就很容易实现一些高难度的动作，欢迎采纳，如果我对您有帮助的话