Question

明明很困却睡不着，试试这个方法

Answer 1

最近晚上写文章，读书弄得太晚，已经很累了，却无法入睡。在网上看到一种调节呼吸的方法，可以让你放松身心，达到快速入睡的目的。

美国医生安德维尔，他研究出了一种在短时间内快速入睡的方法。

每四次这样的「一呼一吸」为一遍，需要重复三遍。 这种方法的原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。

安德维尔呼吸法，也称为「478呼吸法」。如果你也有类似的困扰，那赶紧试试吧。

感谢你的阅读，期待这些内容对你有帮助。