Question

在打篮球的时候，如何在运动过程中保护自己的身体？

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Answer 1

以下是小编给大家讲讲的篮球运动知识: 如何在运动中保护身体。

1、避免踩脚。

踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。然后，在抓住篮板并落下之后，你必须把你的屁股抬起来，靠在你后面的人身上，然后尽可能地把你的腿向前放，以一个“-”的形状落地。身体向前倾斜以保持平衡，这也有利于手臂抓住球，避免被盗。上篮时不太可能踩到脚。如果他这样做，这必须是故意的。

2、避免急变向或急停时扭到。

当你突然改变方向或停下来时，一定是因为改变方向时踢地的方向是错误的。每个人都直接或间接地学习了乔丹的动作和成长(来和其他人也) ，乔丹和大多数球员是一样的。有一个特征，脚往往是向内的，膝盖向内弯曲。这种方法适用于改变方向时施加力。例如，如果你想冲向左边，那么让重心先向前移动，带内扣的右腿可以平稳地施力，但是问题会出现。如果右腿已经施加了力，突然想跑到另一边，所以左腿没有及时抬起或者是在地上被扭曲，左脚是不是被扭到了？

3、落地的时候要小心。

落地技巧: 投篮时，不跳不高，并根据防守情况决定跳多高。在任何情况下，横向飞行时尽量避免着陆。着陆的时候，要么在前面，要么在后面。着陆时，不要让你的脚侧向缓冲。一旦着陆不稳定，只是简单的滚动或者摔倒，瘀伤比扭伤轻，不要试图稳定身体，这可能会导致扭伤。不要像这样冲到人群中去进球。如果你受伤了，你会哭着说: 如果上帝再给你一次机会，你会选择在适当的地方射击。

Answer 2

第一，抢篮板时踩脚是常见的现象，而这个时候可能会崴脚。所以，落地的时候尽量将身体前倾，这样可以避免崴脚受伤的事情发生。第二，运球时遇阻拦可能会撞到胳膊，所以尽量不要横行往前冲。

Answer 3

在打篮球时，如果想要在整个过程中保护自己身体的话，就应该穿宽松的衣服，而且要穿专门的球鞋，打球前一定要做相关的热身训练，打球过程中要有效避免相应的对抗，防止碰到手肘摔倒，在打球以后要做相关的拉伸运动。

Answer 4

运动幅度不要过大，穿的衣服一定要宽松一些，衣服一定要透气，买一双比较好的球鞋，在打篮球之前一定要做热身。