Question

肌肉线条怎么才能出来

Answer 1

维度决定线条 首先有维度的基本保证 才能在以后得到完美的肌肉分离度 增加维度的同时必然多少会增加自己的体脂含量 然后有氧运动脱去你的脂肪外衣 观察自己哪个部位不是很理想 比如说我的胸上斜不够饱满，好，练胸的时候多做关于上斜的动作，我的背阔下部不是很发达，好的，多做一下硬拉，增加肌肉分离度需要一些孤立动作，比如说胸部的飞鸟，二头肌的牧师凳弯举等，关于孤立动作，是指只练一个肌肉群，甚至是其中的一部分，使其相对地和身体其他的部分离开的动作。所用的重量较轻的动作等。它对突出线条效能较高。健身是一个雕刻自己身体的过程，慢慢来，只要坚持，多学习，多改正自己的不足，相信我们会变得既能靠脸吃饭，又能靠身体找到好工作 哈哈哈 ，自己手打 给个辛苦费，祝你健康强壮。

Answer 2

有人想练成像施瓦辛格一样的大块头，而也有人想要练成像李小龙那样轮廓分明，肌肉线条清晰的样子，但不管想要练成什么样子，它总归是有一条通往终点的路，也就是所谓的方法或者训练方式。不同的练法会有不同的训练效果，只要方法方式用对了，去进行持续的有效的训练，那么终有一天你会到达心中的那个彼岸。
有人认为大块头需要成年累月的训练，精瘦型清晰的肌肉线条，则不需要那么长时间的刻画，我只能说这句话，只说对了一半，要想练成大块头的确需要日积月累的训练，但想要成为精瘦型的肌肉男也不是那么容易的，虽然成型的周期比起大块头要短一些，但是其中的训练技巧与需要注意的地方是很多的。在这里讲一个除去训练技巧以外需要注意的问题，要想把肌肉的线条更明朗地呈现出来，就得注意皮脂的高低，这就需要控制我们饮食把体脂率降下来，一般体脂在20%左右的时候，肌肉的轮廓就非常明显了。