Question

我白天犯困晚上睡不好睡不沉夜里经常睡着睡着就做起来睡是个什么毛病

Answer 1

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
如果比较严重一定要及时的治疗，一些中成药不错，成药没什么毒副作用，象舒眠解郁组合，专业治疗失眠症，安全无西药的成瘾性，口碑不错，300年妙喜堂精制国药准字号，otc国药经典传世之作多项国家专利产品
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Answer 2

总是白天困、晚上睡不着是因为睡眠习惯的关系，很多人很晚睡觉，睡觉前还要吃兴奋性食物，导致晚上精神特别好，睡不着觉。白天因为睡眠不足和睡眠质量差，引起白天困，属于昼夜颠倒的现象。
这需要通过综合的方法进行调整，首先，要调整睡眠时间，晚上最晚不要超过10点半睡觉。其次，电视、电脑、手机少看，不要吃兴奋性食物。再次，可以泡个脚，洗个热水澡，喝点牛奶。然后，睡觉前要保持环境的黑暗和安静，促进大脑的褪黑素分泌，可以帮助睡眠。最后，如果不能入睡，可以用安眠的药物来改善睡眠。通过调整睡眠周期和睡眠习惯，可以改正晚上睡不着、白天困的症状。