Question

怎么预防近视好

Answer 1

注意用眼卫生，经常做眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环。眼保健操对于缓解眼部压力，消除眼睛疲劳有很好的作用，勤做眼保健操，对于护眼预防近视有着积极的作用。
02
注意室内光线的设置，尽量是室内的光线明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光线下看书，写字。光线的不足会使眼睛疲劳，进而造成近视，所以在用眼时，要挑选好适宜光线亮度。
03
注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。
04
不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态，近视的出现率大大增加。
注意用眼卫生，经常做眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环。眼保健操对于缓解眼部压力，消除眼睛疲劳有很好的作用，勤做眼保健操，对于护眼预防近视有着积极的作用。
02
注意室内光线的设置，尽量是室内的光线明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光线下看书，写字。光线的不足会使眼睛疲劳，进而造成近视，所以在用眼时，要挑选好适宜光线亮度。
03
注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。
04
不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态，近视的出现率大大增加。

Answer 2

预防近视包括以下五个方面：1、每天保证户外运动两个小时以上。2、减少手机、电脑等使用时间，使用手机、电脑超过20分钟，建议休息5分钟。休息的方式包括眼保健操，或者眺望远方五米以外的事物，或者闭眼休息都可以。3、不在黑暗或者强光下看书，不在颠簸的车辆上看书。4、保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30公分以上，不要躺着看书。5、饮食上少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品。出现近视的情况，主要是由于过度的使用眼睛、视疲劳的因素导致的，所以主要的方式是改善这些不良习惯，比如尽量避免使用电子产品，一天的时间不要超过两个小时，每40分钟一定要休息10分钟。另外，在阅读学习的时候，尽量不能时间过久，保证合理坐姿，同样是学习40分钟休息10分钟。也要注意保证好的睡眠习惯，不要熬夜，最好是早睡早起。睡眠的时长尽量也要保证，一天原则上要8个小时，主要以第二天精力充沛为最大目标。已经近视了的患者，需要配戴合适度数的眼镜，这种方法可以防止明显的视疲劳症状。

Answer 3

预防近视包括以下五个方面：1、每天保证户外运动两个小时以上。2、减少手机、电脑等使用时间，使用手机、电脑超过20分钟，建议休息5分钟。休息的方式包括眼保健操，或者眺望远方五米以外的事物，或者闭眼休息都可以。3、不在黑暗或者强光下看书，不在颠簸的车辆上看书。4、保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30公分以上，不要躺着看书。5、饮食上少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品。

Answer 4

通过饮食：眼睛里含的微量元素主要有：锌、铁 、钙 、磷、 硒等，常补充有关的食品

环境：
①注意培养孩子正确的看书、写字姿势习惯，眼睛距离书本要保持35厘米左右
②要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。
③防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。
④看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，最好不让孩子玩电子游戏机等。
⑤让孩子经常进行体育锻炼，1—3个月检查一次孩子视力

少玩电子产品，不要躺着玩手机等