Question

如何最快练腹肌

Answer 1

每一个男性朋友都希望自己拥有有形的身材,所以练腹肌是男性朋友的梦想,如何快速练出腹肌呢?

如何迅速练腹

仰卧起坐是锻炼腹肌最快的一种方式。每日坚持仰卧起坐,锻炼腹肌的效果尤其明显。许多人坚持了3-5个月,基本上就能长出4-5块大腹肌,这还是比较快的。您试试吧。医学美发项目多种多样,但因每个人的体质不同,术后恢复时间和效果也有所不同。做美容时,一定要遵从医嘱。

练习最完美的腹肌,不可能一夜之间就能做到。它需要长期的坚持。这些困难,如果没有一定的体力和自我控制能力,是不能承受的。因此,经常练习腹肌或健身的人,也必然比一般人有更强的自我控制能力。

不喜欢锻炼的人在开始有规律的身体活动之后,低波睡眠时间有所增加。这个阶段的睡眠被认为是最能帮助疲劳恢复的,而且他们也报告说,由于持续的体力活动,他们晚上醒来的次数比以往减少了。腹部锻炼不仅具有健身和减肥的作用,还可增加腹腔工作压力,使腹腔内各脏器执行各种生理功能,如咳嗽、呼吸、腹腔静脉血液回流等。

Answer 2

朋友，胸肌腹肌如何练快，这谁也说不好，得根据训练者自身的身体条件，同样的训练强度和方法，有的人练得就快，有的人练得就慢，这很难讲，跟自身的身体素质和肌肉类型有关。
但怎么练能有效果，方法还是很多的，最简单来说一定要让胸部和腹部肌肉充分的被刺激，如何被刺激呢？就是要用重量去刺激!
平板握推和飞鸟是锻炼胸肌非常好的方式，选择合适的重量，让每组做12个左右力竭最好，4-6组，每作一组重量就要往上加5~10磅；
腹肌就做仰卧起坐，等你一组做40个都不累的时候，就改变作仰卧起坐的坡度和重量，可以在脑后放一片5磅的杠铃片等。以每组20-30个力竭为最好，4-6组。
最后就是坚持，坚持，再坚持，其实健身、健美挺辛苦的，不仅仅是锻炼身体，更是在锻炼你的意志！尤其是累的时候，尤其是情绪上厌倦的时候，才是真正考验你的时候！加油吧，只要你喜欢这项运动，只要你希望拥有好身材！我相信你能成功的！