缓解压力的音乐有哪些
导语：现在我们的生活节奏越来越快，难免存在很多潜压力，那关于缓解压力的音乐有哪些呢？下面是我为你准备的关于缓解压力的音乐有哪些，希望对你有帮助！
一、缓解压力的音乐
1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》
2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》
3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》
4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》
5、 放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》
6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》
里面的 Moonlight Of Capri 卡布里的月光 非常好……
7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》翻奏的比较多……
Dream Catcher by Secret Garden 追梦人 是翻奏Secret Garden的，但比原版好。
Beyond the Invisible by Enigma 隐喻 也很有特点。
8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》
White Moon Over Tibet 西藏的月 特别不错……
9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》
Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不错……
10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》
11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》
12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》
二、缓解压力的轻音乐
1、 宁静的山谷
2、 仙境皇后
3、 深蓝的海
4、 夏天的感觉
5、 宇宙主题
6、 美的世界
三、好听的音乐
1、 秋天的爱
2、 天上的星
3、 摩尔多河
4、 爱的旋律
四、世界音乐
1、坦卡的寂静
2、记忆孤独
3、马雅人的足迹
4、爱神厄洛斯的漫游
5、伏尔加船夫曲
6、忆永恒的梦
7、走向桑巴拉
8、尼默的精神王国
9、神秘的土地
10、邦尼在海的那边
如何用音乐缓解压力和调节情绪？
听音乐是我们管理压力和调节情绪的最常见方式之一。
在公司劳累了一天之后，感到身体被掏空，许多人喜欢打开音乐软件，然后懒懒地躺在床上。或者，与恋人激烈争吵之后，沮丧不已，我们会听一些激昂的歌曲，想要消除忧愁和愤怒。作家在撰写文章时，也可能会播放平静、舒缓的音乐，以保持放松和专注。
这些都是我们利用音乐改善心理状态的方法。越来越多的研究表明，音乐在我们的日常生活中可以发挥非常积极的作用。
音乐与压力管理
瑞典哥德堡大学进行的一项研究[1]发现，那些在经历一段紧张时期后听音乐的人，与那些在经历紧张时期后不听音乐的人相比，更好地缓解了压力。
在这组研究人员进行的另一项研究中，他们发现，听音乐是长期降低皮质醇水平的有效方式，而皮质醇是在我们经历压力时大脑通常会释放的一种激素。这表明，听音乐可以对我们的心理健康产生真正的生物学影响。
听音乐是艺术治疗的重要组成部分，越来越多的研究得出一致的结论，即音乐对缓解压力和焦虑有所助益。
再看另外两个相关的研究：美国德雷克塞尔大学的一项研究[2]发现，音乐可以减轻癌症患者的焦虑，而美国天普大学的另一项研究[3]发现，音乐可以减轻心脏病患者的压力。
当然，音乐不是治疗压力或焦虑障碍的万灵药，但它却是对抗日常压力的有效方法。
音乐与情绪调节
据古典音乐爱好者所说，巴赫抗躁动、海顿抗抑郁、莫扎特抗失眠、贝多芬抗萎靡、柴科夫斯基抗饥饿、马勒抗瞌睡、拉赫玛尼诺夫抗寂寞，布鲁克纳，抗吃醋后的不良情绪反应。
据研究人员称，为了更好地控制我们的情绪，我们可以在不同的状态下倾听音乐。
娱乐——用音乐保持或唤起积极的情绪。
恢复——用音乐来放松或获得能量。
消遣——用音乐忘掉不愉快的事情。
宣泄——用音乐释放消极情绪，比如，愤怒。
寻求强烈的感觉——用音乐刺激我们的'感官。
脑力劳动——从音乐中获得灵感或获得新的想法。
安慰——在经历悲伤事件后用音乐安慰自己。
这些都是我们听音乐的方式，音乐可以调节情绪，以积极的方式引导我们。
在另一项研究[4]中，研究人员让200多名参与者描述自己经历的事件。在2297个事件中，大约30%与音乐有关。听音乐正如吃、睡一样普遍。在与音乐相关的体验中，多达67%的人报告说听音乐改变了他们的情绪，而且在大多数情况下，听音乐可以引发积极的情绪变化。
研究人员发现，当人们选择听自己喜欢的音乐风格而不是听别人选择的音乐时，这种效果最为明显。
然而，重要的是要记住，有些人可能会选择不同类型的音乐，这取决于他们为什么听音乐。
在另一项研究[5]中，他们发现，相比于听刺耳音乐的人，那些在锻炼身体时倾听令人振奋的音乐的人更有可能长期去健身房，也更愿意帮助他人。研究人员使用丹尼斯·斯莫利（Dennis Smalley）、詹姆斯·达秀（James Dashow）、斯蒂芬·卡斯克（Stephen Kaske）的歌曲来表示刺耳的音乐，使用麦当娜（Madonna）、雪儿（Cher）、可儿家族（The Corrs）、Blink乐队的歌曲来代表鼓舞人心的音乐。
这并不一定意味着某些类型的音乐比其他类型的音乐更能让人保持健康状态，只是说不同类型的音乐具有不同的功能。
如果你想放松，也许你可以听一些舒缓的古典乐曲；如果你想在体育比赛前给自己打气，也许你最好听一些快速的电子音乐或嘻哈音乐；如果你想发泄怒气，也许你会听一些重金属音乐。
