早上喝牛奶好还是晚上好?

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北极雪wsy

2022-04-07 · TA获得超过16.1万个赞
知道大有可为答主
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晚上喝牛奶比较好。众所周知,牛奶不仅可以富含优质蛋白质,还含有丰富的钙及维生素B2,在食用时,搭配淀粉类食物如馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类进行食用,可以更好促进碳水化合物的吸收,达到膳食平衡的目的。在晚饭前1到2小时的时间,可以喝点牛奶,也可以在晚上睡前喝牛奶,可以更好的帮助睡眠。需要注意的是,空腹的时候不要喝牛奶。因为空腹时牛奶会在胃内停留的时间较短,对牛奶的消化吸收有一定的影响,最好的方法就是边吃食物边饮用。每天进行少量多次的饮用,可以更好的促进身体对钙的吸收。还需要注意的是,牛奶不要和含草酸较多的蔬菜一起食用,草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙会影响钙的吸收。牛奶中含有很多的蛋白质和微量元素,对人体的健康是有很大的好处的,长期饮用对健康也是有一定的益处的,晚上的时候进行服用,营养成分比较容易吸收的,要多吃蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激的食物,多吃高蛋白,低脂肪的食物。
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高能答主

2022-04-07 · 最想被夸「你懂的真多」
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一般认为,早上喝牛奶比较好,早晨喝牛奶有利于牛奶充分吸收,补充1天所需要的能量。

晚上喝牛奶具有促进睡眠,帮助肠胃消化的作用,能够改善便秘,其实对于牛奶,早晚和都有益处,只不过注意早上不要空腹喝牛奶,晚上不要太晚喝牛奶,坚持喝牛奶,对身体健康很有帮助。
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阿豆毕

2022-04-22 · 专注于前沿科技信息与应用技巧分享
阿豆毕
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牛奶是一种营养丰富的食品,含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。一般会选用在晚上或者早上进行喝牛奶,实际上一天之中有两个最佳时间,饮用牛奶的效果最好。
一、早上,早晨喝一杯牛奶,可以给一天提供足充足的营养。
二、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。所以不同时间段饮用效果都会不同,如果是老年人,晚上喝牛奶比早上喝要好些。如果是青少年,早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。
牛奶的补充可以每日三餐进行,与什么时间饮用营养吸收更佳没有必然关系。
早晨也用牛奶可以提供能量,睡前饮用牛奶有助于睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。
从提高早餐质量的角度来说,早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处,因为现代的有不少人因为生活习惯或工作原因早餐喝点粥、吃一点面包等高碳水化合物的食物,而这类人如果早上再配合搭配上一杯牛奶,就能够很好地补充从体每日所需的蛋白质、维生素和钙等多种营养素。
值得注意的是,不要空腹喝牛奶,喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如粥类、面包、饼干、水果、馒头、玉米等同食,有利于消化和吸收。
但是要知道,上面所表明的并不意味着早上喝一定比中午或晚上好。如果你的早餐有时间去精心准备,有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物了,这时候就完全可以不用再喝牛奶了。
晚上喝牛奶其实也有它的益处,不过晚上喝建议最好是在睡觉前的两小时;为什么要这样呢?因为牛奶当中含有大量的钙钙有舒缓神经的作用,牛奶喝进去后会产生一种使人感觉疲倦的生化物色氨酸,并且其中还有微量的类似于吗啡类的物质,这些物质
有一定的镇静催眠的作用,所以说晚上喝牛奶,是会有一定的助眠功效的!
其实,喝牛奶最需要把握好的是量,在饮用牛奶的量上面分早上和晚上有所不同,早上我们喝牛奶可以多喝一些,300ml左右;而晚的量应当有所不同,一般饮用150—200ml就可以了,因为晚上要睡眠,牛奶喝太多就会增加肾脏的代谢负担,再者还会让你频繁起夜。还有,建议大家喝之前把牛奶加热到常温状态,这样能保护肠胃。
所以说我们根本不存纠结于喝牛奶是早上好还是晚上好的问题上面,与其纠结在这个无谓的时间上,不如把握好喝的量、方法和合理搭配上面!
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学习者gE

2022-04-07 · TA获得超过4245个赞
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早上喝比较好。早上晚上都可以喝牛奶的,因为牛奶是一种营养品,晚上喝可以,论坛早上喝可以填饱肚子,如果你是为了填饱肚子的,当天早上喝比较好
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痛苦的卡卡西
活跃答主

2022-04-07 · 一个专门剪特摄的小伙子,分享自己的快乐。
痛苦的卡卡西
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牛奶中含有一种能使人产生疲倦的物质,有镇静催眠作用,所以晚上喝牛奶的话,除了有助于睡眠,还有助于人体对其营养成份的吸收。
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