Question

跑步之后马上停下休息有什么危害？

Answer 1

剧烈运动后不可以立即停下来，否则可能有危险，虽然早就知道这个道理，但总不明白为什么，甚至有一些人在得不到答案时对此表示怀疑，事实上，剧烈运动，特别是身体虚弱的人在长期剧烈的运动后突然停下来确实会诱发生命危险，最典型的例子是长征过程中，红军过雪山，有些士兵严重疲乏，停下来休息一下，结果就再也站不起来了，这是为什么呢。

心脏功能下降是罪魁祸首

长期不运动或者身体虚弱的人，心肺功能下降，心脏常常不能担负起剧烈运动的需求，此时如果勉强的长时间剧烈运动，心脏往往处于崩溃的边缘，如果有任何加重心脏负担的行为都有可能让心脏发生急性衰竭，甚至诱发致命性心律失常，人随之失去意识，而剧烈运动后突然停下来恰恰会增加心脏负担。

剧烈运动时全身肌肉相当于半个心脏
有人很不理解，剧烈运动后突然停下来不应该是减轻心脏负担吗，为什么反而增加了心脏负担。这是因为在剧烈运动时，肌肉通常会发生有规律的收缩和舒张，比如马拉松比赛，下肢肌肉会有节律的舒缩，此时肌肉中的静脉会受到规律的挤压，而静脉中有阻挡血液倒流的瓣膜，因此，肌肉会推动血液中的血液朝着心脏的方向流动，从而起到了半个心脏的左右，如果运动后突然停下来，等于这部分动力没有了，而身体对于血液的需求并没有一下子降下来，心脏的负担就加重了。

另外，肌肉舒缩还有利于降低动脉内的压力，因为静脉中的血液不断的受到肌肉的挤压而及时的流走，动脉中的血液不会受到来自静脉的阻力，因此，动脉中的压力可以保持较低水平，但是如果肌肉突然停止运动，动脉中的血液可能因为静脉血的瘀滞而阻力大增，这时候心脏要耗费更大的力气才能把血液泵入动脉，增加了心脏的负担。

突然停下来会出现哪些症状
剧烈运动后突然停下来首先会觉得胸口阻塞，感觉使尽全身的力气呼吸也不能吸入多少空气，会渐渐视物模糊，眼前发黑，恶心，想吐，能听到声音，但声音仿佛距离很远，严重时会出现神志昏迷，血压下降，不及时抢救可能出现危险。

因此，长期不运动由于某种需要突然剧烈运动后，千万不可以立即停下来，要缓慢的减速，并渐渐停下来，让身体有一个冷却的过程，全身对血液和氧气的需求缓慢的下降，让心脏有一个适应的过程，切不可突然停止脚步。