Question

吃的少一点能够长寿，这种说法有依据吗？如何控制饮食量呢？

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Answer 1

少食并不一定有利于人体健康，特别是对于本身消化吸收就不良，胃肠虚弱的人群来说合理热量和营养的摄入才更有助于健康，只能说对于现代生活的发展来说，合理少食可能的确对身体有一定好处。

并非“少食”是好事，如果总是饥饿，必定会缺乏营养能量，长期下来对身体健康并不利。但我个人很推荐“轻食生活”，轻食对于现代生活来说更加有利。“轻食”实际上就是饮食清淡简单，选择更天然、加工更少，口味没那么重的食物，注重烹饪方式，避免油炸、干煸、烧烤等火大油多的方法。多吃粗茶淡饭，不暴饮暴食，随性七分饱。轻食也有助于预防心脑血管疾病，而且不至于让我们由于饥饿而产生压抑感，也不至于损失营养和能量。

要控制高热量的食物

每个人对于饭量大小的理解不一样，每个人的体质、工作、健康状况等都不同。可能很多朋友每顿饭都要吃10分饱，但其实吃7分饱就可以了，身体已经补充到了营养，也缓解了饥饿。当我们感觉可吃可不吃，此时拿走食物心里也不会觉得很可惜的时候，其实就可以放下筷子了。研究表明的是，限制热量的摄入，寿命才有可能延长。可能确实有些人每次吃的都比较少，但摄入的都是高热量食物，寿命并不一定就会延长。

多吃蔬菜

蔬菜是餐桌上不可少的一道菜，多吃蔬菜能帮助我们预防癌症、保护心血管，补充身体营养，老人每天吃的蔬菜不能少于250克。想要长寿，那就要保证自己的生活习惯以及饮食习惯是健康的，注意自己生活中各方面是否健康，例如睡眠、饮食、运动等，主食搭配蔬菜肉食是我们健康运势的一种标准，光顾着吃菜不吃饭，只会减少碳水化合物的摄入，会让我们身体内营养不足，没有力气都是小事，如果比较严重甚至会导致器官因为能量的不足出现衰竭发硬，这对于我们的健康是很严重的伤害。

Answer 2

这种说法是有依据的，少吃一点就可以保证肠胃健康，能够长寿，注意三餐营养，不要额外吃东西，就可以控制食量了。

Answer 3

有依据，每顿饭不要吃得太多，最好吃到7分饱，要给肚子留一些空间，要适当的进行锻炼，不要吃太多的零食。

Answer 4

这种说法是没有任何依据的，生活中应该早上吃一个鸡蛋，中午可以吃一些家常菜，晚上的话应该吃一些水果。