Question

有氧体育运动和无氧体育运动哪个减肥？怎么做运动更能减肥？

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Answer 1

我们都知道最有效的减肥方法就是运动。一般来说，我们倾向于用有氧训练来减肥，而且觉得减肥的效果更明显，但有些人认为有氧训练的减肥效果并不一定比有氧训练更好。无氧运动更好。你觉得减肥的有氧训练和无氧运动怎么样？让我们一起来看看健身知识！

一、有氧体育运动和无氧体育运动哪个减肥？

1、同样的运动时间，高强度的无氧运动减肥效果更好。因为无氧运动停止后，身体消耗的能量比有氧训练停止后要多得多。如果你想在短期内减肥，无氧运动更适合你。

2、有氧训练会消耗人体的脂肪和糖分，以及少量的蛋白质。中国的能源生产拥有属性相对充足，但能源供应速度非常缓慢。无氧运动可以减少身体的氧气，从而改善身体的新陈代谢，让你在休息时燃烧掉自己的脂肪。无氧运动消耗糖原，这可以加速有氧训练的脂肪能量供应。因此，最好的减肥方法就是将无氧运动和有氧训练结合起来。有氧训练消耗脂肪和糖，而无氧运动只消耗糖。

二、怎么做运动更能减肥？

1、教练建议在进行有氧训练前，先以十分钟的无氧运动进食糖分，以增强肌肉弹性，然后再进入有氧训练的过程，以消除脂肪。通过这种方式，无氧运动和有氧训练可以提高消脂和锻炼肌肉的效率，有利于塑造身体曲线，避免反弹的问题。

2、有氧训练具有良好的减脂效果，但它在减脂的同时也会消耗合成蛋白质的氨基酸。这会导致体内蛋白质的减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果你长时间单独练习无氧运动，身体的肌肉会越来越少，而且没有足够的肌肉来支撑。当你停止运动后，如果你不小心，你的身体很容易反弹。和单一的无氧运动来训练肌肉，体内的脂肪就不会被消耗，而会显得肥胖和强壮。最好的运动方式是将这两种运动结合起来。

Answer 2

“有氧运动和无氧运动各有各的减肥效果,具体效果因人而异。比如体能较好、微胖的MM就适合做有氧运动。

Answer 3

我认为有氧的体育运动会更减肥；每天应该保证30分钟到一个小时的有氧运动，并且有氧运动要有一定的强度，可以选择慢跑快走，也可以选择做健身操。

Answer 4

有氧运动能减肥。运动量达标的有氧运动更能减肥。最好是跑步。