Question

孕妇适合做什么运动

Answer 1

孕妇能做的运动有散步、瑜伽、爬楼梯等。在孕期运动，需要在专业医生对母体及胎儿情况进行评估后才可进行，以确保母婴的平安。

1、散步：是一项安全性高且较为合适的运动。每天适当进行约30分钟左右的散步，不仅能促进胃肠蠕动，帮助消化，同时还可以增进血液循环，增强心血管功能。建议可在晚饭后进行，并着舒适的平底鞋为宜。

2、瑜伽：现有专门针对孕中期女性开展的孕妇瑜伽，不仅能够保持肌肉的张力，使身体灵活，有助于顺利生产，同时还可以促进机体血液循环，加速新陈代谢，从而起到调节内分泌、改善情绪、改善睡眠等作用。

3、爬楼梯：在孕晚期，尤其临近预产期时，适当进行爬楼梯练习，不仅能够增强孕妇的心脏功能，有效锻炼到腿部及臀部的肌肉力量，同时还可以增进骨盆活动，促进胎儿入盆，起到良好的助产作用。

Answer 2

孕妇在平时需要做些适量的运动,但是很多运动都会对胎儿产生不好的影响,所以孕妇运动时一定要选择适合自己的运动方式。主要有:

一、孕妇可以在家里面做瑜伽运动,家里面的空间比较小,适合做瑜伽运动,瑜伽可以增强孕妇身体的抵抗力,对于以后生产时很有帮助,让生产时更加顺利。

二、孕妇可以适量进行散步,无论是家里还是户外都非常适合,在户外运动时可以呼吸新鲜的空气,对身体很有好处,但在散步时行走速度不要过快,更不要着急。

三、孕妇可以做扭动盆骨的动作,起到锻炼孕妇盆骨的目的,有利于日后的生产。在做运动时要注意运动程度,不要做剧烈运动,更加不要过于着急,不然很容易对腹中的胎儿造成影响。

Answer 3

适量的散步和深呼吸!
前者主要在饭后半小时,时间大约要10分钟!
后者是睡着或者进行脑力和小体力劳动!
一般来说,孕期的3-5月,孕妇最容易造成危险
所以运动量一定要小,营养一定要足!不能动气或者太国于情绪!
但是不运动的话,也不是很好
所以散步是最好的运动!

注意的是,如果在散步时一定要慢!最好运动完适当喝点盐水,一点盐就行!
大约一咖啡杯+一小婴儿勺盐
还有散步时孕妇如果有汗,就德减慢运动或者休息了

以上都是书上养生经验,仅仅给予参考
建议按照医生去办