每天坚持快走半小时能减肥吗?

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昝星阑B3
2022-07-05
知道答主
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可以,是真的,每天晚上睡觉前去走路,坚持一个月瘦了四斤
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2022-07-05 · 超过45用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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肯定是有用的,半小时是减肥期间参与所有运动基本要求,只不过鉴于快走是一项强度稍稍会弱一点的项目,所以不少人在开始运动时往往不会选择它,事实上只要能坚持快走,最短时间达到半小时,同样能起到非常理想的减肥效果。比如每天快走半小时,坚持一个月就会发现自己腰腹部两侧的赘肉越来越少,因为在快走时,身体腰腹部不断扭动,皮下脂肪能达到锻炼之外,松驰的皮肤也会越来越紧实。不仅能减脂肪也能塑形。
任何一项运动,在参与时都可以使体内热量大量消耗,从而实现减脂妆的作用,不过在运动期间还要额外注意输入热量控制,这样才能使减肥成果事半功倍,绝对不要以为一边可以运动,一边就能大吃大喝,这是错误的想法。太多人就是觉得只要运动就可以不管理饮食,或者只要控制饮食就能不运动,这些全部是错误的决定。最正常且科学有效的减肥方式就是把饮食与运动配合起来,就应了那句:管住嘴迈开腿,除了可以参与快走之外,像游泳、快慢跑、瑜伽、普拉提、甚至各种广场舞、健身舞之类的通通有利于辅助减肥。至于每天快走半小时可以减肥吗?肯定是有用的,只要自己坚持下来就一定有用。减肥这个事情就是有付出势必会有回报,希望大家能坚持住。
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万晤钊白梅
2022-07-05 · TA获得超过3955个赞
知道大有可为答主
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这个真能减肥!而且是很健康的减肥方法——不会对身体有伤害!因为这是标准的有氧运动。
不过注意以下几点:
1.一个月称一次体重,能看到成效,保证每次称体重的时候穿的衣服重量、刚吃了多重的东西、是否港上厕所等相关重量的东西都基本一致,这样称量出来的结果才准确。
2.吃饭可以不节食,但是不要吃零食,晚上吃饭不要太撑,感觉吃饱不饿了就行。尽量少吃肥肉。瘦肉、鸡肉鱼肉鸭肉等随便吃。
3.运动前喝一杯水,一个是补充需要出汗的水分,另外消化脂肪要有水参与的。
4.运动不要过量,过量了也影响成效。基本上感觉自己活动完了,觉得浑身舒服,觉得人更有活力了,如果觉得很累就说明过量了。如果第二天感觉肌肉很酸痛,说明过量了。
5.活动时候尽量不要憋气,尽量多呼吸。
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HL丶遇见
2022-07-05
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每天坚持快走半小时有利于减肥,走路可以消耗体内的热量,加快新陈代谢,但是效果比较缓慢。身体比较肥胖是由于经常吃一些油腻性的食物所导致,想要快速减肥,可以通过抽脂手术改善,抽脂手术可以将局部堆积过多的脂肪抽出,使局部变瘦,可以达到瘦身的目的。
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凭慈07t
2022-07-05
知道答主
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减肥不能单单只靠运动,还要控制饮食等方面,快走半小时的话,我认为成效较低
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