Question

家庭对我造成了很大的心理阴影，特别敏感多疑又自卑，怎么办？

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Answer 1

一、通过自己的努力成长来有意地调整和改变这种不恰当的行为模式。

没有人能够选择自己的原生家庭和父母，对于我们的原生家庭和父母，每个人能做的就是选择接纳。既能看到原生家庭曾经带给我们的创伤，也要承认原生家庭和父母给予我们的爱与支持，让我们能够成长为今天的自己。

虽然我们在原生家庭中被父母养育的模式，与父母的关系，在很长时间内会影响到我们的人际关系，特别是我们的亲密关系。而一旦当我们对自己成长的模式有所觉察时，我们就会通过自己的努力成长来有意地调整和改变这种不恰当的行为模式，对我们当下关系的影响，你说呢？

二、去觉察自己这些行为模式背后隐藏的需求。

所以，接纳你现在所觉察到的，在自己看来对自己的关系有影响的性格特点，行为模式。因为这一部分都曾经在你那过往的成长中给予了你有利的保护和支持，只是随着你年龄的长大，它们不再适合于当下的你，所以需要你随着关系的改变的调整。

尝试去觉察自己这些行为模式背后隐藏的需求，然后探索寻找更好的回应和满足自己这些需求的方式和方法，比如直接向家人说出你渴望被对待的方式，特别是在家人的言语行为，让你感觉不舒服的时候，尝试在那一刻勇敢的说出你内心真实的感受。

三、探索更好的回应和满足自己需求的方式与方法。

你也可以通过写情绪日记的方式，把自己从小到大成长过程中所感受到的情绪体验，以以文字的方式记录下来，有助于你更好的去觉察和了解自己情绪背后隐藏的需求，从而探索更好的回应和满足自己需求的方式与方法。

Answer 2

平时要多与家人和朋友沟通和交流，多去参加一些娱乐的活动，多出去散步，多相信自己，对自己好一点，给自己足够的自信心，多去努力，让自己变得更优秀。

Answer 3

调整自己的心态，改变自己的做事方式，平时多暗示自己，给自己更多的鼓励和肯定，不要给自己那么大的压力。

Answer 4

我觉得你应该好好的去生活，缓解自己的压力，不要总是胡思乱想，过去的事情就让它过去吧，不要一味的沉浸在过去。