Question

如何彻底摆脱拖延症，你可以分享一下吗？

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Answer 1

怎么样能够停止拖延。比如说你脑子里面有很多想法，你知道你可以做很多事，你是有很大的潜力的，但是你就偏偏不采取行动，或者是所有的事情都要拖到最后一刻，拖到不能再拖才开始做。很多人都有拖延没有动力这方面的困扰，那最根本的原因只有一个，就是害怕失败，害怕被拒绝。拖延底下真正的原因，只是害怕自己被拒绝，害怕自己不够好，这是我们人类动物最本能的恐惧。如何解决呢？

第一，理解，拖延是因为害怕失败，害怕被拒绝，害怕不被喜欢。同时我要告诉你，唯一能拒绝你的人就是你自己，在拖延的同时，你也在拒绝自己，在扼杀你自己的才华，不让你自己去追求你真心的渴望。

第二，了解大脑的操作，就是大脑听从你的语言。如果创业不成功的话，我一定会失望死，如果我投了简历但了无音讯的话，我一定会痛苦绝望。如果这是你自己和自己的对话的话，那你的大脑一定会帮助你来拖延你的自我。对话决定了你的大脑操作，那要如何让我们的大脑来配合我们开始采取行动呢？两句话，我想要，我选择。你的大脑不会分辨你告诉他的是对的还是错的，好的还是坏的，所以你和自己的对话决定了一切。

第三，人类接受奖励的制度。我们小的时候，把作业全部做完了，就可以出去玩一会儿，这是我们的奖励，或者是爸爸妈妈告诉我们，如果我们把自己的房间收拾一下的话，他们等一下会给我们做好吃的，这也是一种奖励。现在我们成年了，反而渐渐的丢弃了这个奖励制度。当你打开电脑想要做正事儿的时候，突然之间你刷到了一个让你感兴趣的电影或电视剧，你会告诉自己，我先来看剧，等一下再来做正事儿，或者你会告诉自己，我先和朋友出去玩一下，等下回来我再来做正事儿，然后我们就开始拖延我们应该做的事儿，其实，我们应该反过来先做，我们该做的事儿，然后提醒自己，当我们把这些事情做完之后，会有一个奖励。

Answer 2

如果一开始不是很舒服，可以给自己一个时间限制。 开始可能是一个小时。 如果你能坚持下去，你可以延长时间限制，这样你就能更有效地摆脱拖延症。 其实，为了更好地完成工作和学习，最好在高效率的时间段内进行。

Answer 3

你可以让别人来要求自己，而且可以让别人来给自己进行规定，或者对自己的行为进行约束，也可以制定一些时间表，这样才可以摆脱拖延症。

Answer 4

找一个志同道合的朋友督促自己，或者仪钱财、目标激励，设定计划。