Question

想了解每天都失眠睡不着怎么办好？

Answer 1

失眠的表现有很多种，入睡困难是其中的一种，还可以有睡眠维持障碍、早醒、醒了以后睡不着，以及做噩梦、浅睡眠多、深睡眠少、不解乏等诸多情况。所以失眠，睡不着觉，应该进行对因治疗加对症治疗，综合地进行诊治效果才好，具体情况如下：
1、情绪性疾病：有焦虑、抑郁的患者入睡困难，容易早醒、容易做梦、浅睡眠多、深睡眠少、睡眠质量差等。针对情绪性疾病，进行抗焦虑、抗抑郁的治疗；
2、脑部疾病：大脑缺血、缺氧，导致入睡困难或睡眠维持差，或者是出现早醒等诸多临床症状。需要针对脑部疾病进行治疗，改善缺血、缺氧情况；
3、全身性疾病：严重的贫血、心脏病、肝肾功能损害、恶性病早期的远隔效应等。进行对因治疗也可以纠正失眠情况，收到很好的治疗效果。
所以对因治疗是最主要的治疗方式，其次是对症治疗，针对睡不着，可以采用药物治疗、理疗、针灸等诸多方法进行改善。可以使用安神、安眠药物，如枣仁安神液、乌灵胶囊、佐匹克隆、安定、思诺思等。需要由医师根据病情开具处方，有针对性地使用，按需服用、间断使用、不要成瘾。
夜里失眠睡不着觉的情况一般可以通过改善生活方式进行调理，另外症状严重者可以在医生的指导下服用镇静安眠类的药物进行治疗。
夜里失眠睡不着觉的情况可能是由于精神压力过大或者情绪紧张导致的，也有可能是患有精神疾病引发的，并且也不能排除焦虑症抑郁症的可能性，同时与不良的身体情况和外部环境有很大的关系。一般可以通过改善不良生活方式进行缓解，在晚上睡觉的时候尽量选择比较安静的环境，在睡觉之前可以听一些轻音乐，另外还可以喝一些热的牛奶，提高生活质量。同时在晚上睡觉之前可以用温水泡脚，有助于缓解身体的疲劳，更有利于进入良好的睡眠状态。若采取措施后症状没有得到有效缓解，还可以在医生的指导下服用一些镇静催眠的药物来进行治疗。
在日常生活中，要保持良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，最好不要长时间熬夜。要适度进行体育锻炼，有助于增强体质，要注意放松心态，不要过分关注睡眠问题。平时在睡前避免咖啡浓茶等刺激性饮料。

Answer 2

1、睡前听音乐
　　平时如果总是失眠，需要了解是否为压力过大引起的。部分人面对繁琐的工作任务，很容易产生不良情绪，压力过大时心烦意乱，容易失眠，因此可以在睡觉前适当听舒缓身心的音乐，通过听音乐能够让身心保持放松。还可以听一些大自然的声音，像常见的海浪声、鸟叫声、雨声也可以让人身心放松，对睡眠质量提高有利。
　　2、饮食调养
　　总是习惯性失眠的人，可以借助饮食来调养身体，饮食调养得当的话，睡眠质量也会提高。很多食物具有安神助眠的作用，适合失眠的人进食，例如常见的小米、红枣、龙眼、蜂蜜、牛奶等都适合失眠的人进食。因此，可以通过饮食调节的方式提高睡眠质量，避免失眠严重。
　　3、睡前散步
　　生活中总是失眠明显的人，最好通过合理的方式进行改善，在睡觉前可以适当散步。散步的强度比较低，在散步的过程中可以促进身体的血液循环，消耗部分能量，身体比较容易产生疲劳感。疲劳感增加之后睡眠质量会提升，更容易产生困意进入睡眠状态。
　　4、睡前泡脚
　　失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。因此，想要改善失眠症状的人，可以通过睡前泡脚的方式提高睡眠质量。
　　5、睡前看书
　　如果经常失眠严重，可以在睡觉前看书，通过转移注意力的方式也能够产生困意。一般在看书的过程中更容易感觉到疲劳，可能看书一会就会产生困意。因此，经常失眠的人不妨在睡觉前看看书，增加身体疲劳感，对预防失眠是非常有效的措施。

Answer 3

首先要确定一下失眠的原因，如果是病理问题就需要看医生好好调理身体。但如果是自己想事情太多了，就需要好好调整。一起来看看相关知识。

睡眠不好的人应该采用坚持规律的作息时间、养成良好的饮食习惯、坚持锻炼、创造良好的睡眠环境、睡前1小时彻底放松等方法来改善睡眠。
失眠与个人的情绪状态、心理因素和身体其他原因有关。长期静坐、缺乏运动、心理负担重，精神压力大、更年期以及许多慢性病都可以引起失眠。许多疾病如心脏病、肾病、消化道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致失眠。

睡眠不好的人最好在晚上11点之前入睡。午睡最好不要超过1小时，下午3点以后最好不要再睡觉。在吃的方面要注意，晚餐最好在7点之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡饮食，不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物。

晚餐吃得过晚又过饱的话，会因腹胀、反酸等原因影响睡眠。平常可适当选择一些有助于睡眠的食物，比如杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、桂圆，或者一杯温热的牛奶。坚持适当的体育锻炼，但要注意最好在下午五六点钟进行锻炼，太晚进行剧烈的体育活动也会影响睡眠。必要时可以使用一些中成药调理睡眠。合并明显焦虑抑郁的失眠者，可以服用抗焦虑抑郁药物。

Answer 4

多做点体力活或跑跑步，身体疲劳了就不会失眠了，可能还会睡的很香。

Answer 5

偶尔失眠是很正常的，但是，你要是每天失眠的话，建议你还是要到医院去检查，让医生针对性的治疗才行的，睡不好，时间久了是很危险的。