Question

如何解决肩周炎的问题？

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Answer 1

适当休息以避免增加肩部肌肉的负担和加剧疼痛。其次，如果急性发作时出现肩痛症状，可以进行局部冷敷。此外，疼痛持续时间长，无法正常睡眠。你可以根据医生的建议服用消炎止痛药。必要时可进行痛点封闭治疗、冲击波治疗、理疗等。肩周炎急性期后，可每天适当进行肩关节活动，促进肩部局部血液循环，减轻疼痛，有助于恢复肩关节的功能。

肩周炎患者平时应注意保持肩部温暖。夏天吹空调时，冷空气不能直接吹到肩膀和脖子上。此外，晚上睡觉时不要按压患侧肩膀，并定期工作和休息。不要长时间熬夜。当你有时间的时候，你可以适当地进行体育活动。

患者面向墙壁站立，用患侧的手指沿着墙壁慢慢向上爬，将上肢尽可能抬高到最大，在墙壁上做一个标记，然后慢慢地回到原来的位置，反复，并逐渐增加高度。病人自然站立。在患侧上肢内旋和向后伸展的姿势中，健康侧拉动患肢的手或手腕，并逐渐向健康侧和向上拉动。患者站立时，上肢自然下垂，手臂伸直，手掌缓慢向下外展，用力抬起，达到最大值后停止约10秒，然后回到原来的位置重复。

患者自然站立，以受影响上肢内旋后倾的姿势弯曲肘部和手腕，用中指腹部触碰棘突，然后从下到上到最大程度保持静止。2分钟后，他慢慢回到原来的位置，重复并逐渐增加高度。控制体重，必要时科学减肥。减肥后，可以预防或减少关节损伤；避免长时间站立和行走；及时妥善治疗关节创伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病；坚持适当的体育锻炼，经常锻炼可以加强肌肉、肌腱和韧带的支撑作用，从而加强对关节的保护；天气寒冷，气温变化时，保持关节温暖。

Answer 2

在平时一定要养成一个良好的运动习惯，然后也应该多吃一些营养的食物，多吃一些补钙的食物，需要适当的进行运动，要多活动脊椎和关节部位，不要长时间的保持一种姿势，要劳逸结合，要保持充足的睡眠。

Answer 3

首先就是可以采用按摩的方式，然后就是也需要去做一些运动缓解肩周炎的问题，每天可以去打太极，也可以吃一些豆制品或者是补充一些钙，这样的话也可以适当的缓解肩周炎的问题。

Answer 4

这个时候应该经常活动自己的肩膀，可以做扩胸运动， 平时一定要多补钙，然后可以贴膏药，要注意保暖问题，要多穿衣服，不要穿露肩装。