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精子质量在优生优育种占有非常重要的地位，所以在备孕期间男性可以通过饮食的方式来调整精子的质量，首先可以多注重锌的摄取量。因为锌对男性精子的代谢以及生殖免疫力有非常重要的作用，可以优先多吃一些海产品的食物。其次还可以吃一些动物的肝脏、瘦肉、鱼肉等等，除此之外还可以多吃板栗、枸杞、腰果、南瓜子等等，这类食物的锌含量也是非常的高，并且有助于温养人体的阳气。在备孕期间除了多吃上述的食物以外，还需要注意一定要戒烟、戒酒，长期的吸烟会导致精子的数量减少，并且有畸形的可能性，不利于优生优育。
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备孕期间，男性可以适当的食用高蛋白的食物，起到补肾益精的效果，这样更有利于女性受孕。首先可以食用海参、鱼肉、鸡肉等食物，其次就是可以用枸杞泡水，或者少量的食用桑葚等，都能起到较好的调理效果。
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我觉得备孕的男性要吃一些绿色食品，少吃垃圾食品，做到精神愉快，身体健康最主要就是多锻炼身体，增强体质，而且生活要有次序
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精子对于夫妻双方受孕发挥着很大作用，男人吃什么补精子呢？准爸爸应该在日常饮食上注意什么呢？蛋白质与精氨酸、各种维生素、矿物质与微量元素、富含性激素的食物、钙质、动物内脏和含有镁的食物都是不错的选择呢
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多吃点韭菜，牡蛎等食物比较有好处
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