Question

你知道怀孕期间吃什么对母体和胎儿更健康吗？

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Answer 1

很多孕妈妈都了解已经孕期的情况下，饮食搭配是十分关键的一部分，全部怀孕期间当中宝宝发育发展及其孕妈们身体日常所必须的各类营养成分都必须根据膳食来摄入。下面就给大家分享一下怀孕期间吃什么对母体和胎儿更健康。

1.新鲜绿叶蔬菜

尤其是深绿色的蔬菜，像西兰花、油菜籽、西兰花等，其叶酸片含量比较丰富多彩，协助孕妈妈们填补一定量的纯天然叶酸片，防止宝宝神经管缺陷。次之蔬菜水果中膳食纤维含量丰富多彩，孕妈妈多吃化学纤维可以帮助改进严重便秘，加速肠胃肠蠕动，孕妈们可以注意好时节的节令蔬菜水果，多吃应季食物。

2.乳制品类

针对身体没有乳糖不耐状况的母亲而言，怀孕期间多吃乳制品，或是是日常一杯牛奶全是十分有益于身体和宝宝的身心健康发展的。它里边包含各种各样少量的矿物、碳水化合物这些，可以达到到身体针对别的少量营养元素的摄入要求。

3.粗粮干果

少食特制的米或面，适度吃些粗粮。由于苞米、小米手机等粗粮含维生素b2和蛋白比稻米揉面多。多服用干果因其带有高品质的不饱和脂肪酸，还具备抗氧化性、补脑益智类的作用，与粗粮一样带有充足的膳食纤维，能有利于减少身体的血糖指标。

4.含维他命的新鲜水果

新鲜水果中的维他命C含量很高，例如梨、柑桔、iPhone、香蕉苹果、草莓苗、红提、橘子、红心柚、西红柿、大樱桃等。可是必须留意的是，孕妈妈最好是挑选含糖低的新鲜水果。并且吃苹果前必须注意卫生，生吃苹果前务必洗干净表皮，防止将寄生虫卵送到新鲜水果上，以防对宝宝导致不良危害。

孕期本来是件幸福快乐的事儿，但对小吃货的孕妈一定是一场磨炼，在怀孕期间胎宝宝和孕妈是紧密相连的，因而孕妈妈们的饮食搭配不仅要充分考虑自身的爱好，也需要在意肚子里的小孩。期待孕妈们能在全部怀孕期间达到味觉的并且也可以均衡营养。

Answer 2

在怀孕期间应该多吃羊肉，牛肉，苹果，白菜，豆芽，橘子，豆腐，这些食物对母体和胎儿都是很健康的，也可以给母体和胎儿补充丰富的蛋白质和钙。

Answer 3

应该多吃点水果，多吃蔬菜，应该多吃豆制品，还应该多吃牛肉，羊肉，多喝粥，多喝汤，千万不要吃辛辣的食物，我要吃油炸食品，不要喝酒，不要私自服用药物，一定要做好产检工作。

Answer 4

可以多吃一些营养品，可以多喝一些排骨汤，鸡汤，平时也应该多吃一些蔬菜，多吃一些水果，不要吃高热量的，不要吃油炸食品。可以多喝一些豆浆和牛奶。

Answer 5

吃一些含有叶酸的东西，这些东西是非常利于孩子的大脑成长的，对于母亲来说也是非常不错的。