Question

僵硬怎么缓解？

Answer 1

肩关节出现僵硬等症状，一般都是由于软组织的血液循环较差，局部的肌肉紧张造成的。常用的缓解方法，是按摩治疗，在局部可以通过各种的按摩手法，力度应该由轻到重手法由简单到复杂，逐渐的松解局部的紧张、僵硬的肌肉以缓解症状。一般都是先采用滚动，再采用揉按、拿捏，最后再进行摇摆和抖动都会产生比较明显的效果。

还可以使用针灸等康复理疗的手段，缓解肌肉的紧张症状，有时候也能取得比较好的效果。此外，也可以采用康复科比较常用的微波、红外理疗等方法。如果局部的僵硬的症状同时还出现了疼痛，就有必要口服一些活血化淤的中成药物，以及使用西药里面的一些肌肉松弛剂比如妙纳，这样可以让肩膀的僵硬症状得到比较明显的缓
肩膀僵硬常用的缓解方法是手法按摩治疗。通过使用各种按摩手法，力度由轻到重，手法由简单到复杂。先滚动，再按揉和拿捏，最后摇摆和抖动，效果较明显。还可以使用针灸、微波、红外线理疗等。必要时可以口服活血化淤的中成药。

Answer 2

1、养护颈椎：注意不要经常低头看电脑、看手机，要重视游泳、打羽毛球，睡觉时枕头放低等日常颈椎的养护；

2、应用药物：可以服用缓解肌肉痉挛的药物，如乙哌立松等，还可以贴用中医或西医膏药，帮助颈部肌肉放松