Question

早上上课非常困，困到闭眼就能睡着。我要怎么做才能不那么困？

Answer 1

上课时经常出现犯困的情况要注意规律睡眠，饮食调理，适度运动和日常护理：

1、规律睡眠：晚上不要熬夜，尽量早睡早起，精神状态才会好，睡前可以泡一个热水脚或喝一杯温热的牛奶，同时在头皮进行局部的按摩，可以改善血液循环，并且放松紧张的状态；保证前一日的充足睡眠，只有在充足睡眠的基础上第2天才不容易产生困倦；

2、饮食调理：早餐可以吃鸡蛋，喝牛奶和豆浆，疲劳的时候可以喝热茶或者咖啡，也能够有效的防止犯困；日常需要规律饮食，少吃肥甘厚味、富含油脂的食物，可以多吃富含纤维、汁水的植物和水果，也可以有效缓解犯困现象；

3、适度运动：适当地活动活动手脚，但不可太过夸张，可以在课间去操场进行走动，呼吸一些新鲜的空气，也可以选择做深呼吸运动，这也是一个减轻犯困的好方法；

4、日常护理：出现发困现象时可以用凉水洗脸，头部或者颈椎进行放松，比如按摩，可以在双侧太阳穴的附近涂抹风油精，还可以靠窗的地方进行开窗通风，以达到提神的作用。

Answer 2

上课想困很可能是由于晚上睡眠质量不好导致第二天上课想睡觉，首先应该保证晚上的睡眠充足，营养要跟上，所以建议每天吃早饭，上课期间瞌睡时可以喝水或喝茶提神，可以按摩太阳穴，同样可以起到提神的作用。课间出去活动，出去呼吸新鲜空气，活动一下身体，可以用清凉油刺激感觉起到提神作用。可以的话中午要午睡，哪怕时间很短，也会保证下午精力充沛。怎样才能上课打瞌睡迅速清醒
　　一、课前喝茶
　　这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的， 我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉的时候喝一点茶的话 也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌 这是我用过的最好的办法，
　　二、下课的时候一定去活动一下
　　冬天的话去用力吸几口气 ，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好 ，但你要是在 外面喝茶的话 效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候 教室在五楼 只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。
　　三、早饭一定要吃好
　　不吃你想上好早上的课是不可能的 早上不要喝牛奶吃鸡蛋 虽然很多的人说这两样是最好的 但是对与克服早上睡觉的人来说 早上最好吃一点 包子 馒头，喝一点豆浆，牛奶可以帮助睡觉这我不想多说 ，但是鸡蛋也可以增加血液的粘稠度使你 想睡觉(我是亲身体会过的) ，但这你又有一个两难的问题 吃鸡蛋确实对人很好，你自己看吧 但牛奶就没那么好了，一般亚洲的人对牛奶营养的吸收是欧洲人的40-60% 建议你早上不要喝 我们中国人向来没有喝牛奶的习惯，况且还会使你想睡觉 喝豆浆是最好的 了 ，营养不比牛奶差多少，并且吸收好得多。 但晚上一定要喝牛奶，很好，既可以补补钙，又可以帮助睡眠 ，又可以帮助消化，它的吹眠作用是立马见效的。

Answer 3

每天晚上九点钟。就上床睡觉，不玩该死的手机，养成良好作息习惯，早睡早起。体育锻炼，哪里会睡不够觉呢，你玩手机到深夜。不是刷抖音快手，就是玩游戏，购物网站浏览，精力不够太正常了啊

Answer 4

太阳穴上点上点清凉油或者口里吃点有刺激性味道的食物。

Answer 5

站的听课、喝咖啡、吃零食。